Правильне харчування є основним інструментом для належного контролю діабету. Дієта при цукровому діабеті повинна бути орієнтована на регуляцію та нормалізацію рівня інсуліну.

A здорове харчування Це є ключовим для контролю пацієнтів, і, очевидно, є продукти для діабетиків, які є більш придатними для досягнення цього.

У цій статті ми хочемо залишити вам кілька важливих порад для діабетиків:

Контроль рівня глюкози в крові

Коли ми їмо продукти, що містять індекс високий глікемічний, наш організм відчуває дуже швидке підвищення рівня глюкози в крові. В результаті цього ми секретуємо інсулін у великих кількостях, наші клітини не можуть спалити всю цю глюкозу і, отже, активізується метаболізм жирів.

Глюкоза перетворюється на жир і зберігається в жировій тканині. Інсулін, який ми секретували, через 2 чи 3 години використовує всю глюкозу, і саме тоді ми вступаємо в гіпоглікемію, маючи необхідність їсти знову.

З цієї причини бажано вживати їжу з низьким глікемічним індексом, бажано з простими цукрами, такими як продукти, багаті клітковиною і цільними зернами.

Контроль маси тіла

Бажано вибирати здорову їжу для діабетиків і робити певні фізичні навантаження, щоб уникнути ожиріння та зайвої ваги. Підтримуйте баланс у постачанні поживних речовин

Оптимальний внесок поживних речовин полягає у вживанні 65% вуглеводів, 30% жиру та 15% білка.
На додаток до цього, дієта повинна забезпечити нам збалансовану кількість необхідних поживних речовин, таких як мінерали та вітаміни, незамінні жирні кислоти тощо. Кожна людина повинна мати персональний проект харчування відповідно до своїх потреб, свого способу життя та своїх уподобань.

Досягти адекватного рівня ліпідів у крові

Метаболізм діабетика означає, що вони є групою високого ризику серцево-судинних захворювань. Тому мета полягає в тому, щоб зробити їжу з якомога меншою кількістю жиру та обмежити або виключити їжу з високим рівнем насичених жирів, оскільки це підвищує рівень холестерину в організмі.

дієтичні

Уникайте обробленої їжі та їжте свіжу їжу

Виключіть з раціону всі оброблені продукти, такі як консерви, промислова випічка та напівфабрикати, а також додайте крупи, овочі та свіжі фрукти. Виключіть або зменшіть з раціону діабетика кількість продуктів, багатих жиром, таких як вершкове масло, ковбаси, свинячі жири тощо.

Їжте 5 разів на день

Ми повинні виступати 5-разове харчування і пропорції їх повинні бути в менших кількостях, наприклад, зважуючи їжу і навіть використовуючи менші тарілки.

Загальний добовий раціон повинен бути розділений на 4 або 5 прийомів їжі, щоб підтримувати баланс глюкози в крові.

Дотримуйтесь розпорядку їжі одночасно, уникаючи пропуску їжі та дотримуючись узгодженого плану прийому їжі. Крім того, жувати повільно - це рекомендація для всіх людей.

Збільште споживання продуктів, багатих клітковиною

Ці продукти включають овес, крупи, коричневий рис тощо. Їжа, багата клітковиною, уповільнює проходження їжі через шлунок і кишечник, зменшуючи тим самим засвоєння вуглеводів.

Займіться фізичними навантаженнями

  • Заняття певними фізичними вправами є ключовим, поряд з дієтою та ліками для діабетика, оскільки це допомагає нам покращитись:
  • Показники артеріального тиску
  • Чутливість до інсуліну
  • Втрата маси тіла
  • Серцево-судинна функція
  • Ліпідний профіль.
  • Почуття добробуту.

Бережіть нирки

Нирки часто страждають у діабетиків, оскільки вони відчувають перенапруження при нестачі інсуліну, тому надлишок натрію може становити небезпеку.
Бажано готувати з меншою кількістю солі та зменшувати продукти з високим вмістом натрію. Також обмежте алкогольні напої та продукти, багаті цукром, такі як безалкогольні напої, підсолоджена кава чи чай, фруктові соки тощо.

Якщо ви хочете дізнатись більше про дієти для діабетиків, не соромтеся звертатися до нас, ми можемо створити для вас персоналізовані дієти.