Доктор Гаврилов прославився завдяки тому, що розробив цікаву дієту, відому в усьому світі. Популярність цієї техніки не випадкова, але вона безпосередньо пов’язана з високою ефективністю цього методу для усунення зайвої ваги. Зараз доктор Гаврилов є керівником проекту «Доктор Борменталь», який використовує близько 25 психологічних методів, що дозволяють його клієнтам легко скинути накопичені кілограми.
Дієта доктора Михайла Гаврилова: основи
Як і будь-який метод схуднення, дієта доктора Гаврилова заснована на застосуванні основних принципів, що забезпечують важливі ефекти:
- можливість контролювати власне бажання їсти;
- в процесі дієти приходить розуміння понять "голод", "вага", "бажання";
- в результаті застосування техніки втрачається бажання людини переїсти;
- додатковий психологічний ефект дає візуалізацію бажаного результату;
- методика дозволяє сортувати знання та використовувати їх для схуднення.
Незважаючи на всі очевидні переваги, цей спосіб схуднення підходить далеко не всім: до здійснення всіх результатів пройде не менше місяця, а люди, які вірять у казки, можуть схуднути на 15 кілограмів за 2 тижні, як правило не готовий чекати так довго.
Доктор Гаврилов: обмеження дієти
Чи готові ви розпочати здорову дієту? Тоді вам доведеться визнати, що деяким продуктам харчування вже не місце у вашому раціоні. Правильна програма харчування суворо забороняє вживати такі продукти:
- м'яти або солодощі;
- шпроти в томатах, консервовані гриби;
- бутерброди, гамбургери або чизбургери;
- булочки, пончики, круасани;
- шоколад, масло.
Як бачите, перелік заборон досить малий порівняно з тим, що заборонено багатьма іншими системами харчування. Дієта Гаврилова в цьому плані досить проста, тим більше, що можна вживати багато продуктів, які легко їх замінять. Перш за все, включайте овочі та фрукти.
Доктор Гаврилов вчить перед їжею брати продукт у руки і запитувати своє тіло, чи хоче він цього? Коли ваше тіло відбудовується, ви чітко усвідомлюєте, що тіло не хоче ковбас, але ви із задоволенням отримаєте шматок сиру чи фруктів.
Дієта доктора Гаврилова: дозволені продукти
Ваше меню має складатися виключно з цього списку продуктів. Повірте, завдяки вмілій кухні ви отримаєте дуже різноманітну і цікаву дієту.
- авокадо, овочі, салати;
- перлова крупа, вівсянка, гречана каша;
- натуральні соки, вода;
- нежирні йогурти, сир;
- збережено
Ці продукти дозволять йому легко отримувати енергію, але не накопичувати зайвих кілограмів. Його лікар Гаврилов рекомендує брата з собою, тому завжди є можливість з’їсти щось корисне, але не голодувати.
Правильне харчування для схуднення: меню
Для полегшення виконання вуглеводної дієти доктора Гаврилова ми складемо приблизне меню, яке допоможе вам повноцінно харчуватися і схуднути:
-
сніданок - каша.
Бажано з’їсти близько одного, а потім, з часом, це дозволить організму налаштуватися на певний ритм і розподілити обмін речовин на належному рівні. Система Гаврилова вимагає не тільки обмеження їжі, але і регулярних рухів: підходять також заняття спортом, ходьба, мотузка або обруч вдома.