Колишній генеральний директор Facebook закликає користувачів: Видалити цю програму
ТОК: Крайчі розповів, як уряд прийняв рішення щодо російської вакцини Sputnik V після засідання уряду
У Валя не вистачило терпіння, він хоче придбати еротичний салон, що є ганьбою для Братислави. Це коштує більше двох мільйонів євро
- Під час пандемії ми купуємо більше, ніж будь-коли
- Однак ви можете робити покупки розумно, а також здорово
- Під час пандемії ми купуємо більше, ніж будь-коли
- Однак ви можете робити покупки розумно, а також здорово
Будь-яка згадка про посилення заходів щодо вільного пересування людей або карантину серед людей викликає хвилювання та чергову хвилю шопінгу. Борошно, рис, макарони та консерви зникнуть з полиць продовольчих магазинів. Консультанти з питань харчування погоджуються, що це один з найбільш невдалих виборів за всю історію.
Ми думаємо про харчову цінність?
Багато разів ні. Продукти харчування, які можуть спати лише на вашій полиці, майже не мають харчової цінності і є, крім м’ясних консервів, майже чистими і, ще краще, очищеними вуглеводами. Надмірне споживання цих речовин пригнічує функцію імунної системи, яку кожна людина, що починала для турбопродукції, безумовно хоче мати зараз.
Навіть м’ясні консерви не будуть заохочувати цей профіль. Загальновідомий факт, що перероблені м’ясні вироби, паштети та ковбаси є одними з найгірших продуктів харчування, що підтримують розвиток другого типу діатеми. Білок є ключовим фактором боротьби зі страшним вірусом, тому, поки у вас є можливість купувати чисте, менш жирне м’ясо, переважно індичку, кролика, яловичину або курку, робіть це.
Ви все ще можете покласти в морозильну камеру трохи з’їденого м’яса. Залиште інші коробки в морозилці для риби. Тріска, дикий лосось, скумбрія та тунець здорові та сповнені відповідних вітамінів. Їх надзвичайний зміст Протизапальні жирні кислоти омега-3 підтримують мозок та нервову систему пригнічений стресом останніх днів.
Однак експерти радять, що основою є не паніка і підтримка рівноваги за будь-яких обставин. Безглузді покупки - це найгірше, що ви можете зробити не тільки для своєї психіки, але й для свого здоров’я.
Однак є банки, які рекомендував би дієтолог. "Це такі риби, як сардини або тунець, особливо якщо ви знаходите їх у власному соку. Серед інших корисних консервів також помідори та томатні паштети. Вони не тільки чудові томатні супи чи соуси, але ви можете тушкувати або запікати з ними м’ясо здоровим середземноморським способом з великою кількістю сушених трав, таких як розмарин, чебрець, орегано або базилік. Звичайно, така їжа матиме приємний смак у нашій країні, так популярні часник або цибуля, які довго зберігатимуться в коморі, і ми їх не рятуємо, особливо в часи майбутніх вірусних епідемій ", - рекомендує Штепанка Кутішова, спеціаліст з питань харчування Naturhouse консультант.
Вітаміни для імунітету
Ваш імунітет не може обійтися без великої кількості підтримуючих вітамінів, тому, поки ви можете, вибирайте всі види цитрусових, яблука, груші, салати, свіжу зелень, включаючи ведмежий часник, селеру, брокколі, редьку, калераб та багато іншого. Ви можете піддавати придбані вдома овочі та фрукти дезінфікуючій та дезінтоксикаційній обробці у розчині з харчовою содою, що допоможе вам зменшити кількість пестицидів від нормального виробництва навіть у часи після хвилі гострої інфекції.
Асортимент коренеплодів триває особливо довго. Ви можете пилити техніки минулих часів.
«Отож, наприклад, мої батьки просто взяли коробку, куди насипали пісок, і« посадили »урожай моркви, петрушки, буряка та селери з городу. Пісок іноді зволожували, і овочі поступово витягували з нього за потребою ", - пише Рената Файтейськова.
Окремий розділ - це виробництво ферментованих або кислих овочів, які також збагатять нашу кишкову мікрофлору і, отже, підтримають формування імунного захисту.
Квашена капуста - чудовий спосіб напевно зміцнити свій імунітет. "Якщо у нас буде така можливість, у менших місцевих харчових підприємствах чи менших овочевих магазинах ми придбаємо достатню кількість непастеризованої квашеної капусти або навіть зробимо це. У ній достатньо клітковини та пробіотичних бактерій, щоб полегшити травлення, щоб ми могли додати його на тарілку в той момент, коли у нас закінчаться свіжі овочі ", - рекомендує Штепанка Кутішова, консультант з питань харчування Naturhouse.
У вас немає свіжого? Нічого!
Ви також можете застрахуватися запасом мішків із замороженими овочами. Фрукти також можна придбати готовими для приготування домашнього смузі в декількох варіаціях. Горіхи та різні насіння теж чудові.
Не можна забувати про достатню кількість якісної оливкової або авокадової олії, а також кокосової олії.
Гарніри та вуглеводи також можуть бути здоровими. Однак було б добре, щоб мішки з сочевицею та квасолею зникли з полиць, а разом із ними і корисні спеції, які належним чином підкреслюють їх приготування, такі як куркума, імбир, сушені трави тощо.
Варена картопля - також підходящий гарнір. Гречка, лобода, булгур або кус - чудовий вибір.
Замість звичайних макаронних виробів ми можемо дотягнутися до макаронних виробів з червоної сочевиці, або так званих скляна локшина з квасолі маш, яку ви можете знайти в азіатських продовольчих магазинах. Коробка сирого кокосового молока також може бути корисною. І якщо вам пощастить, не забудьте про велику порцію ферментованого кімчі або сушеного солодки, з якого ви можете приготувати противірусний чай.
Не забувайте спецій. Мелена римська раска або коріандр, суміші каррі чи пасовища каррі - все це супер здорові смаки. Вони не займають багато місця, служать довго і, головне, приносять користь здоров’ю. І саме про це зараз йдеться.