Харчові звички змінюються, але хоча ми їмо здоровішу їжу, для схуднення недостатньо

жодного

Відлік часу розпочався: наближається літо, і деякі хочуть привести форму у відповідність із годинником, щоб мати змогу виглядати як пальмові серця на пляжах і в басейнах, замість того, щоб робити це постійно (як це слід робити) для підтримання міцного здоров’я. Прихід літа змушує багатьох починати так звану "операцію бікіні", в якій одержимість схудненням виглядає як нізвідки, щоб контролювати життя деяких людей, які будуть робити все необхідне (а є дуже божевільні лікування, щоб втратити зайві кіліло, які, запевняють, у них залишились.

Тоді є ті, хто кардинально і назавжди змінює свій спосіб життя, що саме вам слід робити, якщо ви хочете бачити якийсь результат ... А може, ні? Ви прочитали сотню відгуків у соціальних мережах людей, які харчуються дуже здорово, сповнені суперпродуктів, які публікують рецепти та фотографії типових страв з дієт, таких як Whole 30 або кетогенна дієта, які дуже модні серед знаменитостей та впливових людей ... Всіх їх об’єднує одне: вони надзвичайно стрункі і, як ніколи, можуть похвалитися здоров’ям заліза. І тоді є ти, який дотримуєшся «здорового харчування» до кінця, і ти не можеш втратити навіть одного грама. Мало того, крім того, що ви їли, ви вирішили зробити кілька вправ, ви надуваєтесь, щоб випити води. але нічого. Чому б вам не схуднути?

Існує безліч факторів, пов’язаних із схудненням і налагодженням фізичної форми, але пояснення того, чому ви не худнете, досить просте, на що впливають зміни в харчовій та фітнес-індустрії. За словами Хосе Отеро, у Вашому житті без дієт ключовим залишається основна істина: якщо ви їсте менше, ніж витрачаєте, ви худнете (він цього не говорить, це перший закон термодинаміки), і це саме як ми "шахраї", коли справа доходить до їжі, і чому ми не втрачаємо вагу. Ми витрачаємо певну кількість калорій на день, і незалежно від того, наскільки добре та здорово ми харчуємось, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте, ви набираєте вагу. Це все просто, і деякі так звані «суперпродукти» дуже корисні, але завантажені жиром і калоріями.

"Я не кажу, що менше їсти - це єдине, що має значення для схуднення, ні те, що всі калорії рівні, або що ми вирішили споживати шкідливу їжу, оскільки має значення лише кількість споживаних калорій, - наполягає Отеро, - їжте менше, ніж що витрачається, щоб схуднути, але недостатньо ".

Такі продукти, як авокадо, кокосове масло або горіхи, стали дуже модними і дуже корисними, якщо їх споживання помірне.

"Тіло не розуміє" дієти ", тіло реагує на те, що ви йому справді даєте, - наполягає він, - але ви повинні мати на увазі, що те, що їжа корисна для здоров’я, - це не те саме, що не товстіє. Харчування здорової їжі не означає, що ми можемо мати своєрідний „відкритий бар”. "Здоровий" не означає "стрункіший" ".

Це здається очевидним, але є багато-багато людей, які продовжують наполягати на тому, що вони не втрачають того, що хотіли б, вживаючи здорову їжу. Щоб уникнути такого типу ситуації, є певні дії, які можуть допомогти досягти наміченої мети. Експерти радять планувати час їжі, не пропускаючи жодного; і перш за все, споживайте продукти з високим вмістом поживних речовин, завжди дбаючи про кількість, яку ми їмо. Не вживаючи багато білків і відсутність вуглеводів, ви втратите вагу, оскільки ви навіть можете спричинити зворотний ефект (споживання надлишкової кількості білків спричиняє їх жирність), а залишення жирів або гідратів може завдати шкоди вашому здоров’ю.

"Незалежно від того, наскільки здоровою ви їсте ... якщо загальна кількість цих калорій перевищує витрачені вами калорії, ви наберете вагу", - каже Отеро.

Ви повинні бути в курсі того, що ви їсте, крім фізичних вправ, щоб ваше здоров’я не страждало (спробуйте різні заходи, щоб не застоюватися і отримувати задоволення) і, до речі, скинути зайві кілограми.