катерина

Катерина Бєлова - дієтолог, яка займається активною діяльністю. Вона є головним лікарем Центру особистої дієтології "М'ясна палітра". З її допомогою величезна кількість людей могла позбутися зайвої ваги, а також навчити інших дієтологів. Порадою Катерини може скористатися кожен, оскільки вона базується на правилах дієтології.

Як схуднути за рекомендаціями харчування Катерини Бєлової?

Будь-які короткочасні обмеження в їжі не дають можливості досягти хорошого результату, який буде тривати довгий час. Ось чому вам потрібно налаштовуватися довго. Харчування Катерина Бєлова каже, що не існує правильної дієти, і єдино правильним рішенням є повне переглядання своїх харчових звичок і початок правильного харчування. В результаті ви можете покластися на той факт, що вага ніколи не повернеться.

Журі дієтолога Кетрін Бел:

  1. Рекомендується стежити за калорійністю продуктів, оскільки організм повинен отримувати менше, ніж перетравлює. Існує кілька формул, які дозволяють кожному розрахувати необхідну калорійність.
  2. Важливо щодня їсти свіжі фрукти та овочі, які повинні бути в межах від 0,5 до 1 кг. Важливо включати складні вуглеводи, такі як крупи або злаковий хліб. Вони дозволяють позбутися голоду на тривалий час, не завдаючи шкоди фігурі. Іншим важливим компонентом є білки, необхідні особливо для м’язової тканини.
  3. З тих пір режим питної води дуже важливий без води, організм не може нормально функціонувати і навіть гірше. На кожен кілограм має припадати 30 мл води або чаю без цукру. Саме вода дозволяє вам занадто багато і підтримує ваш метаболізм.
  4. Основою успіху в схудненні є частка дієти. Щоденне меню має складатися з п’яти прийомів їжі, а це означає, що їсти необхідно кожні 3-4 години. Така система не буде відчувати голоду і підтримуватиме високий рівень метаболізму.
  5. Економія ваги є загальним явищем без фізичних навантажень. Досить лише приблизно 10 000 кроків на день. Є безліч напрямків у спорті, серед яких ви можете знайти ідеальний вибір для себе. Дуже важливо, щоб спорт приносив задоволення.

Дотримуючись цих правил, ви можете покладатися на той факт, що шкала буде поступово віддалятися, але з певністю.