Рекомендація полягає в тому, щоб спробувати процес природним шляхом.

попереджає


Фото El Mercurio

З наближенням літнього сезону багатьох людей спокушають дієти з швидким результатом, які можуть спричинити такі наслідки, як серцево-судинні проблеми або „ефект відскоку”, тобто збільшення ваги після дієти, не досягнення очікуваного результату.

Ана Гонсалес, спеціаліст клініки Кордильєра, каже, що найкращий спосіб схуднути - це не пропускати будь-яку їжу протягом дня, додаючи в меню фрукти, овочі, велику кількість води та фізичні навантаження.

Наближається літо, і багато людей шукають альтернативи, як схуднути і мати струнку фігуру в жаркі місяці. Експрес-дієти, прийом спортивних стимуляторів чи спалювачів жиру та жорсткі звички у тренажерному залі - це звична практика в ці місяці, але мало хто знає про шкідливий вплив, який вони завдають на організм.

З цієї причини Ана Гонсалес, дієтолог із Clínica Cordillera, пояснює, що зазвичай люди спокушаються дієтами, що приносять швидкі результати, і не знають про подальші проблеми, які вони можуть породжувати, такі як серцево-судинні проблеми, остеопороз, зниження маси тіла або ефект rebound ', тобто збільшення ваги після дієти.

І додає, що багато «експрес» дієти мають обмежувальний характер - вони засновані на споживанні одного виду їжі та забороні інших - що створює дисбаланс поживних речовин в організмі.

«Для того, щоб пройти дієту, важливо заздалегідь поговорити зі спеціалістом, оскільки це залежить від стану здоров’я кожної людини; час, який він повинен тривати, також відрізняється від одного до іншого, і безліч факторів ", говорить він.

Ще однією альтернативою, яка використовується для схуднення зайвих кілограмів, є продукти, які обіцяють швидко схуднути, такі як добавки для спортсменів та спалювачі жиру, які містять велику кількість кофеїну, та інші стимулятори обміну речовин, що викликають різні серцево-судинні захворювання.

«Ці продукти мають ряд протипоказань, таких як безсоння, прискорене серцебиття, нервозність або м’язова слабкість. Крім того, його ефективність ще не доведена, тому багато хто може бути використаний спочатку, але повільно мікросистеми організму починають насичуватися і в той же час вони перестають бути продуктивними ", пояснює Ана Гонсалес.

Спеціаліст додає, що суворі режими тренажерних залів не рекомендуються особам, що сидять, або людям з легкою фізичною активністю, оскільки вони можуть призвести до травм через фізичні перевантаження, що може призвести до демотивації або просто відмови від режиму.

Правильні альтернативи

Для дієтолога найкращий рецепт схуднення ефективно і природно - це не пропускати жодну їжу протягом дня і вживати зменшені порції їжі кожні три-чотири години. Ідеальним варіантом у цьому випадку є щоденне включення трьох порцій фруктів та двох овочів разом з двома літрами води.

Нарешті, Ана Гонсалес коментує важливість виконання аеробних вправ, таких як біг, їзда на велосипеді та ходьба, у швидкому темпі, серед іншого, щонайменше 30 хвилин на день та три рази на тиждень в середньому.