розповідаємо

Ваша новорічна постанова схуднути? Ми поговорили з дієтологами, щоб дізнатись про міфи, небезпеки та наслідки поганої дієти, яких слід уникати в режимах харчування, коли ми хочемо схуднути.

Знаменитий детокс, ненадійний

Соки для "детоксикації" організму популярні вже пару років. Але реальність така, що вони не працюють, тому що коли ми п'ємо лише соки, ми часто ходимо до ванни і, звичайно, худнемо! Однак рівень споживання калорій падає настільки, що як тільки ми їмо нормально, організм накопичує якомога більше жиру, оскільки довго не отримував його. Тоді у відомого «відмов» - виникає один із наслідків поганої дієти. За словами дієтолога Фернанди Альварадо, детокс "лише очищає провину в тому, що їсти так багато, але це не допомагає змінити звички".

Чарівні дієти

Не бажано також копіювати раціон людини, яка знаходиться під наглядом дієтолога, оскільки всі ми маємо різні потреби. Наприклад, за словами Діани, 3% чоловічого організму призначено накопичувати жир, як правило, в області живота, і тому вони мають ризик серцево-судинних захворювань. З іншого боку, жінкам 12% судилося накопичити жир у стегнах, грудях та животі. Тому чоловіки завжди швидше спалюють зайвий жир.

Вітамін т не винен

Ні, Тлакойо - це не поганий хлопець в історії. Насправді він дуже поживний: він містить білок (боби), крупи (кукурудза) та овочі (нопалес). Хороший сніданок. Проблема в кількості. Те саме стосується тако, торт, позолу, тамале. Поки ми пам’ятаємо, що звичайне споживання вуглеводів середньостатистичною людиною становить шість порцій, все буде добре. Один тамале дорівнює семи, тому ми повинні добре подумати, якщо, окрім індички з подвійним тамале, ми замовимо атол.

Поширені помилки та небезпеки

Їжте мало, щоб схуднути. Неправильно. Тіло має певну кількість калорій, необхідних для життя, і якщо воно їх не отримує, воно починає накопичувати жир. Крім того, якщо ми живемо голодними, рівень глюкози в крові дестабілізується, що може призвести до діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань.

Вживання занадто багато вуглеводів. Їдальня - найкращий приклад: макаронний суп, рис, коржі, картопля та цукрова вода в одному меню - найгірше рішення.

Не рахувати калорій у напоях. Не все в їжі; безалкогольні напої, шоколадне молоко та фруктові води містять велику кількість порожніх калорій.

"Ми всі думаємо, що дієти - це припинення прийому їжі, обмеження та страждання", - говорить Фернанда. «Якщо ви так думаєте, то зазнаєте невдачі. 70%, які піддаються низькокалорійним дієтам - низькокалорійним - повертаються до своєї ваги або набору. З цієї причини, на думку Фернанди та Діани, ми повинні уникати дієтичних режимів, які обіцяють швидкі та легкі результати. Вони брехня. Гірше: вони шкідливі як у короткий час (відновлення), так і в довгостроковій перспективі (недоїдання, порушення імунної системи та навіть камені в нирках).

Будь-який дієтолог погоджується, що ніщо не є здоровішим за добрі харчові звички. Ніколи не пропускайте сніданок, їжте різноманітну їжу та збалансуйте споживання з усвідомленням ... Є універсальні звички, яких ми всі можемо дотримуватися, але найкраще звернутися до фахівця, який допоможе створити ідеальну систему харчування для нашого організму. Отже: не дієта, навчися їсти.

НУМЕРАЛІЯ

5000 песо коштує в середньому семестрове спостереження з дієтологом.