Ти також? Добре, добре, що ми знаємо, чого хочемо. Але як це зробити?
У цій статті ми не розповімо вам, що ви можете їсти, а що - не. Ми навіть не будемо з вами говорити про всі чудові сучасні страви, про які ви не чули. Цього разу ми хочемо вам дати кілька порад, як їсти те, що ти хочеш, і те, що ти звик їсти, не пнувшись тобою «Річні кільця» з’їдених живців.
Готові? Ходімо!
1. Їжте менше, але частіше
Перерозподіліть порції протягом дня, щоб уникнути переїдання. Цей трюк допоможе вам зберегти нормальний рівень цукру в крові, а отже у вас не буде такі солодкий смак і ви виберете здоровіші продукти. Ви схуднете трохи швидше і утримання вашої лінії вам буде простіше.
2. Не їжте безпосередньо з горщика
Ніколи не їжте безпосередньо з горщика або з оригінальної упаковки. У вас буде недостатньо контролю над кількістю з’їденої їжі. Якщо ви завантажуєте їжу на тарілку, ви можете краще оцінити необхідну кількість. Один фокус, щоб обдурити голодні очі - можна використовувати менша тарілка, вам здасться, що ви їсте більше.
3. Їжте повільно і жуйте
Ми їмо найбільше, коли поспішаємо. Ми зможемо з’їсти більше, ніж нам потрібно, лише тому, що наші мозок пізніше усвідомить почуття ситості. Якщо їсте повільно, почуття ситості зупинить вас, перш ніж ви зможете перейти. Крім того, добре вживана їжа полегшить і прискорить обмін речовин.
4. Зосередьтеся на їжі
Покладіть телефон, вимкніть телевізор, не пишіть повідомлення, коли їсте, і зосередьтеся на їжі - мало-помалу. Якщо зосередитись на всьому, крім їжі, ти не почуватимешся задоволеним - і за мить ти це зробиш знову голодний.
5. Пийте багато води і записуйте, скільки випили
Багато разів нам здається, що ми випили достатньо води протягом дня, але чи справді це так? Запишіть, скільки води ви випили завжди огляд. Сьогодні є також приємні програми, які нагадують вам, що це так час пити. Пити переважно перед основними прийомами їжі. Чашка-дві перед обідом або вечерею зменшити кількість прийнятих калорій і змусити вас наситити надовго. І стежте за алкоголем. Менше значить більше. Якщо ви хочете випити, вибирайте біле вино - має найменшу калорійність.
6. Сплануйте заздалегідь
Якщо ви тип людини, який цього потребує все-таки щось вкусив (наприклад, перед телевізором), завжди майте вдома здоровіші смаколики, гарячий шоколад, свіжа морква або горіхи (несолоний). Безумовно, кращий вибір, ніж чіпси. Якщо вдома немає здорової заміни, ми потягнемось до нездорової. Але ми можемо запобігти цьому, якщо це зробимо завжди готовий!
7. В основному рухатися
Не сперечайтеся про брак часу, рухатися легше, ніж ти думаєш. Просто йдіть пішки на роботу, а не на машині (якщо це можливо) або припаркуйтеся трохи далі від магазину. Спробуй це ігнорувати ліфт, хоч він вам підморгує, а вам краще піднятися нагору сходами. Візьми свій собака на довшу прогулянку як навколо житлового будинку.
Якщо ви жили ледачі вихідні (ви цього заслуговуєте), намагайтеся ходити по квартирі принаймні кожні 30 60 хвилин або танцюйте під свою улюблену пісню. Це покращить кровообіг, а отже, і обмін речовин, тому ви будете спалювати калорії без особливих зусиль.
І не забувайте жартівника! Капсули AdipoSlim з ЕКСТРЕМНИМ ефектом
- підтримують функцію метаболізму
- вони горять калорій і змінити їх на енергію замість жиру
- вони допомагають позбутися жиру на животі
- вони зупиняються атаки вовчий голод
Без зусиль - максимальний результат. Саме цього ми всі хочемо
НОВЕ ТА ПОЛІПШЕНО: Найсильніший рецепт для спалювання жиру та ефективне формування тіла!