питань харчування

Хто така Зденка Гаветтова?
Лектор та дієтолог, яка поширює свої знання та ідеї на своїй сторінці у Facebook: Зденка Гаветтова - Це стосується вашого здоров’я. Крім того, вона організовує різні семінари, щоб консультувати людей щодо того, як правильно харчуватися. Здоров’я також було основною причиною того, чому вона почала інтенсивно присвячувати себе харчуванню і до цього йому присвячувалась. Закінчила школу, спрямовану на цілісний підхід до людини, та школу традиційної китайської медицини. На практиці це надихається загальнодоступними продуктами, які приховують потужну силу живлення нашого тіла.

Харчування взимку

Найбільш критичний період прийому вітаміну D в нашому організмі. Ось як ви це виконуєте
Неважливо, холодно це чи літо, нам усім потрібні вітаміни. Наприклад, наш організм не може самостійно виробляти такий вітамін С. Зазвичай цей вітамін пов’язаний із зимовим сезоном, головним чином через те, що взимку у нас не так багато можливостей їсти свіжі фрукти та овочі, що містять вітамін С, тому люди відчувають, що споживають мало. Якщо ми не харчуємося в односторонньому порядку і їмо достатньо ферментованих овочів, то це почуття безпідставне.

Мабуть, найважливішим є вітамін D. Людський організм отримує вітамін D, отримуючи сонячне світло, тому його ще називають сонячним. Особливо, якщо ми проводимо 10 - 15 хвилин сонячних ванн тричі на тиждень, не користуючись сонцезахисним кремом. Ми також можемо отримати його з їжею, найкращим джерелом вітаміну D є в основному риб'ячий жир і більш жирна риба - лосось, гарінг, короп, зубатка. Крім того, яєчні жовтки, гриби та дріжджі. Оскільки взимку сонячного світла дуже мало, більше людей може відчувати дефіцит вітаміну D, про що свідчать опитування.

Змінив меню старою доброю класикою
Для людини цей період також повинен означати зміну термічної обробки страв і, певною мірою, зміну їжі. Щоб скрасити меню в холодні місяці, підійдуть старі добрі гарбузи з гарбуза, патисону, квасолі та сочевиці. Збирати бобові культури можна скрізь без особливих зусиль. Зернові каші також дуже підходять, будь то з пластівців або з цільних зерен. М’ясні страви, овочі та горіхи.