Харчування в міру необхідності, достатній відпочинок та співпраця гравців необхідні для досягнення високої продуктивності. Знати формулу.

дієтолог

У спортивному світі очевидно, що тренування та постійна практика необхідні для розвитку спортсменів. Однак є важливий аспект, який впливає на результати і часто залишається непоміченим. Це їжа, оскільки існують основи адекватного харчування для високої продуктивності.

Ця робота була виконана в "Реалі" протягом Франческо Авальді, Дієтолог Milan Lab, який співпрацює з командою "россонеро" з 2002 року, і тепер його запросив тренер "безе" Карло Анчелотті.

З цієї причини Авальді разом із біохіміком Альберто Долчі пояснив у Marca основи правильного плану харчування, щоб покращити результати.

Перша порада - це їсти на основі тренувань. "Нормальним було б підтримувати співвідношення 50% -55% вуглеводів, білків між 25% -30%, а потім жирів, які можуть бути оливковою олією або різними. Машина спортсмена може працювати так", коментує Франческо Авальді.

Він також підкреслює, що заходи повинні відрізнятися залежно від типу вправи, яку потрібно виконати. "Коли сильніше навантажується сила, більша кількість білків, таких як м'ясо, риба або бобові. Коли справа доходить до аеробної роботи, потрібен більший внесок вуглеводів, таких як макарони, рис або крупи", - додає він.

Іншими даними, реалізованими "Реалом", є перерва. Це продемонстровано в дозуванні складу, яке показав Анчелотті, рішення, яке поділяють фахівці, щоб гравці могли виконувати свої максимальні можливості, коли це потрібно.

Але всі ці поради не могли б працювати без співпраця гравців. Прикладом цього є Кріштіану Роналду. "Він завжди хоче вдосконалюватися. Це машина, яка стає доступною для команди", - говорить Франческо Авальді. Зі свого боку, Альберто Долчі наводить підстави довіряти цій роботі. "Важливо продовжити гонку і на високому рівні. Мальдіні, Костакурта, Індзагі - це доказ заслуги нашої роботи", судження.