сарай

Чи знаєте ви різниця Увійдіть клімактеричний Y менопауза? Ви знаєте, що таке Харчові потреби цього нового етап?

Спершу визначимо обидва терміни. клімактеричний Це новий життєвий етап жінок, який зазвичай триває від 5 до 15 років (він не однаковий у всіх випадках). В якому, певним чином прогресивна, зменшується виробництво естрогени. Цей етап поділяється на:

  • перименопауза: коли перший зміни при менструації, поки вона не зникне.
  • менопауза: момент, коли припиняється менструація (12 місяців з моменту останньої менструації).
  • постменопауза: термін пізніше до менопаузи.

естрогени втручатися в різні органи та функції тіло, тому його припинення породжує серію зміни викликається дефіцитом цих гормонів. З кількома змінами в дієта, ми зможемо зменшити проблеми з Здоров'я які пов'язані з цим новим етапом, і ми вдосконалимо якість з час життя. Кожна жінка певним чином живе на цій стадії, отже Дієта кожної жінки повинна бути індивідуальною та під контролем її дієтолога.

Ускладнення, пов’язані з дефіцитом естрогену, і як дієта може поліпшити ситуацію:
    • Збільшити концентрації тригліцериди та ЛПНЩ або «поганий» холестерин, зменшується ті з ЛПВЩ або "хороший" холестерин. Безпосередньо пов’язана з появою бляшок атерома. Я теж знаю втратити пісну масу Y збільшує жирову масу (жирова тканина), що генерує надмірна вага та ожиріння. Тому, слідуючи здорова тарілка, Овочі, овочі та фрукти повинні переважати. Також якісний білок і жир: риба, оливкова олія, біле м’ясо та бобові, уникаючи споживання обробленої або промислової їжі та солодких напоїв.
    • Імовірність генерування постменопаузальний остеопороз є підвищений. Дієта повинна бути збагачена кальцію в молочні продукти Y вітамін D, також можливо за допомогою експозиція до Сонце. Останні завжди з захист Y уникаючи пряме опромінення в зон з невеликою м’язовою масою або жиром (наприклад, дорого або руки) оскільки шкіра більше делікатний. Такі продукти, як тунець, лосось або креветки, також містять велику кількість вітаміну D.

    • Вищезазначені пункти, разом із появою держав депресивний або дратівливий Поширене на цьому етапі можна покращити, виконуючи фізичні вправи. На цьому етапі це дуже важливо тримати фізичний актив Y подумки: танцювати, робити судокус, ходити ... таким чином ми програємо маса жиру, ми будемо виробляти ендорфіни (гормон щастя), і ми збережемо кістки Y сильні м’язи.
    • Часта поява інфекції сечі це також характерно для цього життєвого етапу. Для цього ми зазвичай вводимо червоні фрукти, оскільки вони отримають підкисляти сеча та бактерії не захочуть нас відвідувати. Чорниця, ожина, гранат або малина.
    • болі в суглобах і м’язах вони часто зустрічаються у деяких жінок. Ми рекомендуємо настої хвощі хвоща, куркума ... за своїми властивостями протизапальні ліки, на додаток до забезпечення зволоження адекватний.

Жінки, які їх включають вимірювання у своєму харчуванні та способі життя живіть клімактеричну стадію здоровим способом.

Це етап, на якому ти повинен пережити для ... Насолоджуйся з Здорові звички!