Носіть окуляри чи ні, щоб підтримувати свою зорову систему в тонусі, дотримуйтесь наступних порад:

очима

  • Харчові звички дуже важливі для піклування про наше зорове здоров’я. Здорова дієта з наявністю вітамінів (А, С, Е ...) та антиоксидантних елементів має багато переваг для здоров’я очей.
  • Гігієна очей також дуже важлива. Не слід чіпати або терти очі руками, оскільки ви можете піддати їх інфекціям.
  • Дуже важливо захистити свої очі від сонця схваленими сонячними лінзами, які ви можете знайти у своєму довірена оптика .
  • Ми повинні уникати зайвих зусиль, що трапляються на наш погляд. Відсутність належної оптичної корекції змушує наше око робити додаткові шкідливі зусилля.
  • Маленький сон призводить до того, що око погано відновлюється після денної агресії. Протягом ночі відбувається регенерація епітеліальних клітин, які вистилають передню частину ока.
  • Це дуже важливо добре висвітлити об’єкт, який ми розглядаємо (книга, мобільний телефон, телевізор тощо), але без відблисків і без світла, що потрапляє прямо на наші очі.
  • Ми повинні підтримувати a достатня відстань від об’єктів, які ми розглядаємо . Телевізор як мінімум 2 метри, і коли ми йдемо читати чи писати, намагаємося складати близько 35-40 см.

Поради щодо догляду за очима та зоровим здоров’ям

  1. Захистіть очі затверджені сонцезахисні окуляри.
  2. Тримайся подалі надмірно читаючи чи пишучи, не нахиляйте і не повертайте голову чи спину.
  3. Виконуючи макрозавдання, вам слід подбайте про освітлення навколишнього середовища.
  4. Не читайте і не вчіться, коли ви занадто втомлені або збираєтесь заснути. Не читайте і не вчіть одразу після вставання вранці, почекайте принаймні годину, щоб око налагодилося.
  5. Не бачу Телевізор на відстані менше 2 метрів і переконайтесь, що ви підтримуєте хорошу поставу. У вас повинна бути кімната освітлена, ніколи не темно.
  6. Коли ви їдете на машині, уникайте уважного читання чи інших занять, бажано дивитись здалеку.
  7. Місце монітор і клавіатура вирівняні прямо перед вами.
  8. Розмістіть екран приблизно Відстань 50 см Y трохи нижче від рівня очей.
  9. Зменшити блиск до мінімуму та розташуйте екран так, щоб не було відблисків.
  10. Налаштуйте розмір шрифту з екрану на той, який вам легко читати.
  11. Очистіть пил з екрану комп'ютер для збільшення різкості.
  12. Тримайте спину і шию прямо, ступні ляжте на підлогу, а лікті зігніть під кутом 90 градусів.
  13. Намагайтеся відпочивати 2-3 хвилини кожні 15-20 хвилин. Скористайтеся можливістю витягнути руки, ноги і спину.
  14. Якщо ви носите окуляри з антирефлексною обробкою, ви зменшите відблиски та підвищите зоровий комфорт.
  15. Скористайтеся перервами для виконання інших завдань, які не передбачають використання комп’ютера.
  16. Подати відгуки зору принаймні раз на рік. Особливо з 40 років і якщо в анамнезі є патології, пов’язані з очима.

Ви задавались питанням, як доглядати за очима? Тут ми залишили вам кілька рекомендацій, які, безсумнівно, допоможуть вам. Якщо дотримуватись усіх цих порад щодо зорового здоров’я, ви побачите, як ви ефективно захищатимете очі.

Чи була ця інформація корисною для вас?

Якщо ви не знайдете доступної відповіді чи інформації щодо свого питання, ви можете зв’язатися з нами.