Не потрібно дотримуватися суворих дієт або вбивати себе в спортзалі

дієтолог

Сучасний темп життя помітно змінив наші звички, особливо харчові.

Експерти стверджують, що це призвело до того, що ми більше не знаємо, коли ми задоволені чи якщо ми їмо голод або за примха.

За словами Інгрід Піментел Мартін, дієтолога Секретаріату охорони здоров’я Халіско (SSJ), ключовим фактором здорової ваги є навчитися розрізняти голод Y примха, а також момент, коли ми справді задоволені.

В іншому випадку, зазначає фахівець, ми будемо все більше схильні до "запою" на нездорові та відгодовані продукти.

Надмірне харчування часто зустрічається серед людства, головним чином через прискорений темп життя, в поєднанні з такими ситуаціями, як стрес, шкідливі звички та харчова поведінка, відсутність сну та фізичної активності.

Так само фахівець попереджає, що надлишок їжі, оскільки вона не використовується організмом, майже завжди перетворюється на жир.

Неминуче цей жир накопичується десь на тілі, часто в області шлунка, а також на руках, ногах, стегнах, грудях, шиї та обличчі.

Як дізнатися, що я задоволений?

Дієтолог пояснює, що бути ситим чи задоволеним відноситься до того моменту, коли у нас більше немає безпосередньої потреби їсти.

Однак більшість людей не визнають цього моменту або ігнорують його, що змушує їх продовжувати їсти, набирати вагу та шкодити здоров’ю.

Повна означає, що вона повністю зайнята, і нічого іншого їсти не можна, оскільки це може викликати огиду і навіть може виникнути відчуття пошкодження, що спричиняє появу газу та печії.

ключ для схуднення

Дієтолог попереджає, що для втратити вагу остаточно попрацюйте над двома важливими моментами: навчіться слухати своє тіло і навчіться не «наповнювати його».

Ви можете досягти цього, запитуючи себе і відповідаючи дуже чесно, якщо насправді все ще є голод або вже не.

Хоча це може бути повільним процесом, звикнути до усвідомленого вживання менше їжі можливо, і це допоможе вам почувати себе легше, краще відпочивати і добре спати.

"Він також стає більш пильним і розумово спритним, не має проблем зі шлунком або шлунком, стає і виглядає стрункішим, і перш за все відчуває себе щасливішим і задоволеним", - підсумовує експерт.

Якщо ви хочете схуднути і мати гарне самопочуття, добре подумайте, перш ніж замовити чергову порцію їжі. Переконайтесь, що ви їсте лише тоді, коли є голод а не тоді, коли вам нудно або тривожно.