На перший погляд, ця (можливо, надмірна) відповідь може здатися не правильною відповіддю на поставлене запитання. Але це.
Іронія щодо часу полягає в тому, що, хоча він дозволяє накопичувати знання та спиратися на досвід та працю себе (та інших), він часто продає це вам ціною того, щоб стати техніком. Коли те, що ти справді хотів, було стати легендою і отримати кілька ударів.
Все починається як у казці: "Ще в день, ну ..."
Давайте погортаємо сторінки часу, щоб перенестись у більш безневинну епоху, повернувшись до більш простого набору правил, одночасно зосереджуючи свій розум на менш відволіканому запалюванні нашої змарнованої молодості.
Зараз ми пливемо з блискучими очима та колючими хвостами по вулицях Санта-Моніки та Венеції, що танцюють, брудні та нечисті, внизу дзвони, наприкінці 70-х чи на початку 80-х.
Далі, уявіть бурхливу, сварливу, спітнілу групу мускулистих голів, які щойно закінчили особливо звивисту та виснажливу тренувальну сесію в Golds. Перед початком цього заняття, під час випивання напою перед тренуванням (тоді чашка чорної кави та жменька таблеток від печінки), один з цих м’язистих неповнолітніх злочинців зарозуміло викликав інших на змагання за владу та головне для виведення а вивезення інших. Вони б поставили ставку на вартість їжі (абсолютно необхідну) після тренувань у місцевому ресторані, як Zucky’s, або найближчому шведському All-You-Can-Eat Smorgasbord на результат цієї боротьби.
Переможець вибрав би вкладку.
Улюбленим місцем були шведські дошки. Чому ці місця називали шведськими це була загадка. Ніхто не пам’ятав зустрічі шведської людини в одному . Що стосується нас, вони цілком могли бути китайцями, австралійцями, мексиканцями чи суахілі.
На той час більшістю цих місць у Лос-Анджелесі керували китайці, іранці, австралійці, індіанці, мексиканці або деякі інші сімейні іммігранти. І хлопчикові вони ненавиділи бачити, як машина, повна спітнілих, голодних культуристів, їхала до якогось галасливого, задимленого, смердючого старого Ford Fury III, із підвішеною дезодорантною лапкою п’ять, що марно звисала з дзеркала заднього виду. Чому збентеження? Тому що, При 4,99 доларів за голову шанси були майже незначні до нуля, що хтось збирається отримати прибуток на цій безлічі персонажів.
Нам мало мало значення, що вони швидко замінили звичайні обідні тарілки на зменшені десертні версії, коли побачили, як ми пробираємось через подвійні двері, гаряче готуючись до облоги своїх закладів та накладення фінансової катастрофи на прибуток. Ми просто складали наші менші тарілки, частіше поверталися назад і отримували вдвічі більше.
Їжа була дешевою, веселою і здебільшого більш ніж трохи смаженою та жирною: курячі стегна і крила, роллі, шашлик, тако, ковбаси, мариновані яйця, нарізаний лосось, плавлений сир, сардини, бублики, салати всіх видів та описів, банки з нержавіючої сталі, наповнені нутом, нарізаний буряк, кукурудза, терта морква, нарізана цибуля, салат з капусти та безліч інших менш ідентифікованих та більш сумнівно гігієнічних продуктів.
Всю цю їжу запивали рясною кількістю молока, коксу, кави та морозива.
І це було лише для початку ...
Є інтерв’ю Арнольда, де він розповідає про змішування білкових коктейлів під час занять у коледжі Санта-Моніки. Очевидно, це був один із способів отримати щоденний білок.
Зазвичай бодібілдери Золотого століття їли ВЕЛИКО. Їх дієти включали багато білка та насичених жирів. Вони навіть їли цілі сирі яйця як основне джерело білка/жиру, але сьогодні вони, ймовірно, дадуть вам сальмонелу.
Стейк, яловичина, курка та тунець також були основними джерелами білка. Вуглеводи споживались на фазах завантаження і поступово зменшувались при різанні. Багато з них робили власні протеїнові коктейлі, які складалися з сирих яєць, сухого молока та всього іншого, що вони могли подумати, щоб додати.
Перший визнаний сучасний культурист, Євген Сандов, першим визнав дієту як засіб для поліпшення м’язової маси. Це було в 1910-х рр. У 1950-х рр. Ерл Лідерман першим рекомендував яєчний білковий порошок.
Сироватка була визнана еліксиром здоров’я та життєвих сил ще від Гіппократа. Він набув популярності, і в 1700-х роках у Швейцарії його визнали потужним медичним еліксиром.
Незабаром після рекомендацій Лідермана щодо яєчного порошку інші почали експериментувати з порошком казеїну та порошковою сироваткою. Бодібілдінг насправді не вибухав як вид спорту до 1970-х років, але до 1990-х років науці потрібно було наздогнати і почати документувати наукові переваги білкового порошку та росту м’язів.
Арнольд та Франко були величезними шанувальниками стейка та білої картоплі після тренування, щоб швидко вводити інсулін та швидко набирати білки та інші необхідні поживні речовини в м’язи. Я відповів підготовче, що вони поріжуть картоплю. Арнольд писав, що пив протеїнові коктейлі під час занять у коледжі, коли навчався в Олімпії.
Луї з’їв багато яєць; до та після навчання. Я не думаю, що там багато повідомляється про його дієту.
Сподіваюся, це допоможе. Вибачте за затримку страху.
Те саме, що робить зараз більшість професіоналів. Просто, що більшість професіоналів не використовують білковий порошок, вони їдять справжній курячий рис та овочі. Якщо ви їсте їжу, яка відгодовує, ви наберете м’язи чи кондицію, але в підсумку ви будете схожі на товстого футболіста. Ви повинні бути стрункими, щоб нарощувати м’язи, а не жир, тому що тоді ви розвиваєте шар жиру між шкірою та м’язом, для синтезу білка потрібно якомога менше жиру, щоб м’язові волокна росли. Ось чому, коли професіонал набирає 5 фунтів на рік справжніх м’язів, це дуже багато!
Арнольд Шварценеггер заявив, що після тренувань у тренажерному залі вони будуть ходити до сусіднього ресторану і їсти гамбургери без булочок, стейка тощо. У них не було складних доповнень, які ми маємо сьогодні, тому вони внесли інновації.
Багато яловичини, курки та риби. Деякі також вживали молочні продукти. Вам варто подумати про перегляд фільму «Накачування заліза». Це настільки старомодно, наскільки це можливо, і якщо ви приділите достатньо уваги, ви дізнаєтесь багато його старих прийомів.