Ми набираємо вагу ще й тому, що п’ємо неправильно і мало, - каже Катаріна Хомова.
»Скільки ми повинні пити щодня?
Рекомендація становить три-чотири деци на десять кілограмів ваги тіла. Однак це стосується води, і незначно трав'яного чаю. Інші напої не враховуються, вони не належать до здорового режиму пиття.
»Навіть кави?
Є люди, які випивають одну каву на день і через два тижні без неї дізнаються, що не пропускають її. Тоді є більші кавоварки, і є успіх у зменшенні кількості кави з десяти на день до двох. Альтернативою є зелена кава, яка на смак нагадує каву, є кавою і прискорює ліпідний обмін. Найбільша проблема звичайної кави полягає в тому, що більшість населення має недостатній питний режим, і коли вони п'ють каву, яку потрібно компенсувати водою, їм не забезпечується достатня гідратація.
»Цей питний режим насправді є такою проблемою?
Ми не звикли пити воду. Ми працюємо над чаями, газованими та ароматизованими напоями - і ми п’ємо навіть трохи їх - і в цьому проблема.
»Сода проти води з лимоном. Що здоровіше?
Ніяких бульбашок. Лимон має лужні властивості, а CO2 кислий. Ми не хочемо підтримувати кисле середовище в організмі, оскільки в кислому середовищі існує проблема із засвоєнням самих поживних речовин і рідин. СО2 - кінцевий продукт метаболізму, організм хоче і повинен позбутися його природним шляхом. Коли ми повертаємо його йому неприродно, ми обтяжуємо його метаболізм.
»Краща мінеральна вода, ніж газована?
Мінерали приємні, їх потрібно обертати і звертати увагу на вміст натрію. Ми звикли до великої кількості солі і вживаємо багато солі в своєму раціоні, оскільки це підсилювач смаку. Якби ми перестали солити, то виявили б, що томат не потребує солі, оскільки він природно солений. Дійсно! Після двотижневої детоксикації очищене смакове скло сприймає смак зовсім інакше. Ви можете по-різному працювати зі складом меню. Багато продуктів раптом смакують по-різному, це чудовий початок. Якщо ви не любите їжу, ви не можете довго існувати на ній.
»А короткострокових змін недостатньо? Немає кращого часу, щоб жити здоровіше за все?
Загалом, достатнє та регулярне постачання енергією, достатній питний режим та регулярні фізичні навантаження є важливими для запобігання цивілізаційним хворобам та досягнення певного стану - здорового стану, який є стійким у довгостроковій перспективі. Короткочасні зміни не принесуть нічого хорошого для організму. Якщо ви повернетеся до «старого життя», виникне ефект йо-йо, і це ризиковано через функцію гормональних процесів, які налаштовані на довше. Ось чому не так важливо негайно змінювати все у своєму способі життя, а краще покращувати свій спосіб життя на краще трохи і повільно.