• Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Хороший день.
Я хотів би порадити їсти тим, хто в цьому досвіді досвідченіший. Я хочу скинути кілька кілограмів, але не хочу дотримуватися якоїсь безглуздої дієти, після якої я все прийму назад.
Я придумав дієтичну систему, якої дотримувався протягом певного часу, але хотів би проконсультуватися щодо неї і, можливо, змінити її або вдосконалити.

літра рідини

Мені 165 см, 65 кг, 27 років. Я знаю, що це не надмірна вага, але я би почувався (і виглядатиму) краще, якби поклав хоча б 5 кг.

Встаю на роботу вранці до п’ятої - на сніданок їду йогурт і темну випічку. У нас обідня перерва о пів на восьму на роботі, до того часу у мене буде 1-2 шматочки фруктів - банан, апельсин, груша тощо. На перерві у мене буде або салат з макаронних виробів (різні поєднання макаронів з овочами, рибою.), Або тріска, або йогурт з випічкою або сама випічка. У робочий час я намагаюся випивати не менше 1,5 літра рідини. Я буду вдома між 3-4 годинами. і я пообідаю - суп + хл. їжі. До вечора я їм лише фрукти, або йогурт, або шматок тіста. І навіть вдома я намагаюся випивати щонайменше 1,5 літра рідини.

Я не їжу білий хліб, я обмежив свої солодощі до мінімуму, я їм лише курку та рибу з м’яса, намагаюся обмежити смажені страви, п’ю чисту воду, або мінеральну воду, або несолодкі чаї. Я вип'ю кави (3 в 1) 1x максимум. 2 рази на день. Я звик до солодощів та різноманітних ласощів, і я їх теж не пропускаю, але іноді я отримую смаки, тож буду мати шоколадку або торт - може, двічі на тиждень.
Я їду до зумби два рази на тиждень, намагаюся рухатися (сходи замість підйомника, довші чи коротші прогулянки, навесні та влітку місяці, велосипеди та походи - але це правда, що останнім часом я їду частіше і так Мені не доводилося регулярно їздити на автобусі: -))

Я знаю, що час прийому їжі не є ідеальним, але я намагався «попрацювати» з наявними у мене варіантами = робочий час + інші обов’язки тощо.

Чи я роблю щось не так?
Що б ви змінили, додали, видалили?