Без якої їжі чи їжі ви не змогли б уявити свій день? Консультанти з питань харчування розкрили секрет своєї дієти для Womenshealthmag.com. Читачам сказали, що їм точно не слід пропускати зі свого раціону і які продукти для них є щоденною необхідністю.

ніколи

Фісташки

Джой Бауер ніколи не пропускає фісташок. Горіхи є здоровим джерелом поживних речовин, і вони також мають найбільшу частку корисних жирів. Вони покращують пам’ять, позитивно впливають на шкіру та нігті, а також вирішують проблеми з спорожненням. Вони мають найменше калорій, і в якості бонусу вони можуть харчуватися краще за інші горіхи, тому що вам доведеться їх подрібнювати від шкаралупи, і завдяки цьому сигнал про насичення передається в мозок, і ви не їсте їх стільки.

Зелений смузі

Всі овочі та фрукти зеленого кольору дуже благотворно впливають на організм. Він захищає від розвитку онкологічних захворювань, покращує імунітет, а також лікує запалення в організмі. За словами Кеті Кавуто, ви ніколи не повинні пропускати зелений смузі, до якого ви також додаєте свіжу зелень.

Експерти п'ють каву з різних точок зору. Але Крістін Кіркпатрік не може відпустити її і рекомендує щодня одну маленьку чашку, в якій ви каву найвищої якості. Він насичений антиоксидантами і клітковиною, дає вам достатньо енергії, очищає організм і допомагає засвоювати важчі страви.

грецький йогурт

Jaclyn London рекомендує зберігати необхідну дозу білка. Ви також можете отримати їх через якісні йогурти. Найкраще джерело - грецька, яка містить менше калорій і більше поживних речовин. Він виправляє всі порушення травлення і одночасно пришвидшує обмін речовин. Їжте його несмачно і додайте лише свіжі фрукти.

Овочевий салат

Також слід вживати обов’язкову добову дозу фруктів та овочів. Щоб мати на увазі, Кері Ганс використовує простий трюк перед вечерею. Він завжди готує невеликий салат для закуски і лише тоді їсть щось інше.