Гість
Скільки ще їсть дитина перед машиною? Ви менше рухаєтесь через нові віртуальні захоплення? На щастя, не обов’язково - кілька простих правил, і вам не доведеться турбуватися про те, що на вашу дитину накопичуються зайві кілограми.
Як так, ти за замовчуванням ледве з'їси півпачки чіпсів, але плавно просунь 2 порції начо під час перегляду фільму? Дитина ледве їсть, але якщо ви під час розповіді дасте їжі, вона через півхвилини зникає. Останнє може здатися щасливим "побічним ефектом", хоча і не обов'язково.
Якщо ви вже говорили про те, як правильно сидіти, мати обмеження за часом для щоденних пристосувань і достатньо рухатися на свіжому повітрі, залишилось ще щось-два, на що слід звернути увагу.
Дивлячись на екран, кожна стіна падає краще?
Три роки тому в рамках проекту ENERGY було проведено дуже ретельне опитування, щоб з’ясувати, чи більше дітей, які багато спостерігали, страждають ожирінням. Було досліджено, чи ті, хто тим часом дивиться фільм, більше їдять, і відповідь була однозначною: так. Особливо для тих, для кого ця комбінація телевізійної їжі була повсякденною програмою: діти, які робили це лише через експеримент, також не їли набагато більше під час перегляду фільму.
«Моя дочка була вдома з грипом протягом тижня на час опі, від чого вона тиждень лихоманила, ледве їла, тому я дозволив їй щебетати, сидячи на дивані, переглядаючи казку на планшеті. Я була така рада їсти, що навіть не здогадувалась, що звикаю до цієї не дуже здорової речі », - згадує Вів’єн. Довгий час після цього він думав, що це балує, і якби в ньому не було програми насі-кінотеатру, я би його покарав. Мені було важко дати йому зрозуміти, що це недобре, і ми можемо повернутися до обіду разом за столом ".
[заголовок align = "alignnone" width = "800"]
Наш фахівець пояснив, чому важливо, щоб ніщо не відволікало увагу дитини під час їжі.
"Подібно до того, як ми контролюємо доступ дітей до Інтернету або одягаємось відповідно до погоди, також варто пояснити і навчити його їсти за кращим столом у спокійних умовах".
Реклама для закусок
Апетити дітей не лише відіграють певну роль, вони також отримують значний вплив з інших джерел. Наприклад, у згаданому вище опитуванні також було помічено, що діти ще більше зголодніли від реклами напоїв та їжі - це може бути реклама на Youtube або картинка або анімація, що блимає на веб-сайті. Навіть якщо вони навіть не замислюються про солодощі, вони обов’язково вимагатимуть щось насичене від клейкої реклами. Звичайно, це хороша новина для рекламодавця, але не для батьків - безсумнівно, ваша дитина любить шоколад і чіпси, і, крім іншого, через цю рекламу він починає голосно вимагати або таємно ввозити їх у кошик, якщо вони пішли робити покупки разом.
Поради нашого дієтолога:- Включіть щоденну сімейну їжу, коли всім заборонено телефонувати. На цей час вимкніть телевізор і планшет.
- Припиніть перекушувати перед телевізором та комп’ютером. Іноді це може бути "свято насі", але ви все одно можете зламати корисні смаколики (буряк, яблука, виноград з кубиками сиру, волоські горіхи, несолений попкорн, натуральні кукурудзяні пластівці)!
- Не залишайте старших дітей наодинці в дитячій кімнаті з мішками з чіпсами та коробками з печивом! Нехай вони їдять, п’ють за столом і лише пізніше відступають.
Чому ти повинен бути таким суворим? Тому що ми не їмо по-справжньому здорову, відгодовану, жирну, цукристу їжу біля машини. Ви навіть не брали суп із зеленого гороху чи натуральне м’ясо із зеленим гарніром перед телевізором чи машиною для закусок, правда? Бо тече, маже, гуркоче, капає тощо. Набагато очевидніше взяти клейкий мішок із цукром або миску з солоним фундуком, що означає багато-багато зайвих калорій, особливо якщо це увійде у звичку, - і дитина також візьме з вас приклад.
Гаджети і рух одночасно? Гладка!
Ви можете легко кинути знімати попкорн або жуйку для відеоігор на своєму ноутбуці, якщо ви придумали загальну розвагу, яка вас зворушує, і ніхто навіть випадково не думає перекусити.
[заголовок align = "alignnone" width = "800"]
"Я ніколи не розуміла, як проводити години з відеоіграми, поки нас не запросили на день народження, де ми провели танцювальний конкурс Wii", - говорить Ріта. Я давно не так сміявся, але сльози лилися того дня, наступного Різдва я мав власну ігрову приставку під деревом. З тих пір я не пошкодував про це, ми багато підстрибуємо, граємо вдома, особливо коли погода погана ".
Ось як змусити сім’ю трохи рухатися замість кубиків:Playstation Just Dance 2016 Танцювальна гра, яка напевно втомить вас - іноді зі сміхом
Wii Sports Існує безліч видів спорту, з яких можна вибрати, просто подбайте один про одного, граючи в теніс.
HybridPlay - інтерактивний датчик та програма для дитячого майданчика з найменшими - щоб ви не просто читали на лавці в парку! Діти стають дійовими особами гри в програмі із задоволенням від ігрового майданчика - вона розробляється, але ви можете замовити її зараз.
Звичайно, найкраще проводити якомога більше часу на свіжому повітрі з усіма видами спорту та екскурсій, а також обмежувати свій час для друку та набору таблиць - кожна сім’я може мати для цього свої правила.
"Гра перед телевізором або комп'ютером ніколи не може бути такою цінною, як час, проведений на свіжому повітрі на свіжому повітрі", - говорить Габор. Чотири стінки однозначно обмежують і не надходять достатньо кисню в дитячий мозок лише тому, що вони підстрибують. Гра на моїй playstation потрапляє в 60-хвилинний гаджет мого сина так само, як грати або спілкуватися в чаті на мобільному телефоні ".