Також у вас час від часу трапляється, що ви хочете жити здоровіше, відповідно. перейти на здорову дієту, яка забезпечить ваше тіло достатнім харчуванням? Здорове харчування - часто повторювані фрази і багато разів сильно занижені. Однак мало хто може пояснити, що саме це означає.
Здорова дієта - це така, яка забезпечує нашому тілу стільки їжі, скільки йому потрібно для нормального функціонування та благотворного розвитку організму, фізичного чи розумового. Якщо коротко підсумувати, наше тіло потребує, серед іншого, якісних білків, особливо складних вуглеводів, жирів. Також вітаміни, мінерали, ферменти і, що не менш важливо, клітковина.
Здорове харчування головним чином визначає наше здоров’я - або хворобу. Фізичні та психічні. Здорова дієта - це не лише якісне «паливо» для м’язів. Це також означає харчування для нашого мозку та всього організму. Багато людей досі не усвідомлюють, як принципово якість їжі впливає на наше життя. Здорова дієта - це не просто чергова прикрі рекомендації. Перехід на раціональне харчування можна визнати буквально за кілька днів. Коли ми остаточно не вагітні після їжі. Нам це не складе труднощів. Відсутність нудоти після важкої їжі або голоду після недостатньої їжі. Просто енергія на цілий день. ? І ми хочемо цього досягти!
Хороша новина полягає в тому, що якщо ви хочете перейти на здорову дієту, вам не доведеться купувати дорогу їжу (не хвилюйтеся, вам доведеться не тільки їсти капусту, нежирну їжу, різні замінники), ви, як правило, достатньо загальнодоступних продуктів .
Якщо ви хочете змінити свій раціон на більш здоровий, з іншого боку, це означає, що вам потрібно буде їсти здоровішу їжу, ніж раніше. Тож якщо ви досі їли переважно шкідливу їжу (жирне м’ясо, солодощі…), зміни можуть трохи зашкодити - але результат того вартий.!
Кілька порад, щоб розпочати?!
- Їжте дуже багато овочів. Варене, сире, все добре.
- Їжте щонайменше один-два шматочки фруктів на день.
- Їжте різні види горіхів та насіння. Вони містять відповідні типи жирів.
- Вибирайте більш м’яке та рибне м’ясо.
- Їжте найкоротшу та найпростішу оброблену їжу. На пару, смажте коротко, смажте на грилі.
- Спробуйте пити лише чисту воду, замість солодких напоїв, які лише додають цукор без потреби.
- Уникайте продуктів, що містять хімічні добавки, різних продуктів фабричного виробництва.
Це можна сказати швидко - якщо це натуральний продукт, зазвичай це доречно. Якщо він штучно зроблений, доопрацьований, модифікований кілька разів, то, як правило, це недоречно.
Поміркувати - деякі продукти не варто їсти, навіть у виняткових випадках?!
Справа в тому, що випадкові винятки нам не зашкодять. Тож наш персонаж. Але є ще одна проблема. Вживання шкідливої їжі іноді може мати невеликий ризик.
Багато солодощів готуються з використанням затверділого жиру. Дешевший маргарин часто містить речовини, які можуть брати участь у розвитку різних захворювань. Копчена ковбаса містить велику кількість небажаних від диму речовин. Міцний алкоголь дратує наш стравохід або шлунок.
Іншими словами. Не дуже ймовірно, що лише один шматок ковбаси розвине хворобу. Але навіть така можливість є тут. Оскільки було доведено, що деякі продукти можуть просто загрожувати нашому здоров’ю. Добре знати, що ми їмо, який вплив мають окремі продукти на людину. Як тільки ви це знаєте, тоді ви можете вирішити, який рівень ризику брати на себе.
Основою здорового харчування є знання
Підсолоджені крупи всесвітньо відомої марки з молоком або солодкі печива, які виглядають настільки здоровими, що вам підозрілі. Це приклад звичайного сніданку, який, звичайно, не підходить, оскільки більшість інгредієнтів виготовляються на заводі, знову і знову переробляються, додаються з цукром (як правило, гірший варіант, глюкозний сироп або інша дешева фігня) ). Тут ми більше говоримо про нездорову дієту.
Якщо ви готуєте салат, ви можете покласти в нього трохи майонезу і насолоджуватися його чудовим смаком. Плюс, якщо вона вдома, великі пальці. Але якщо ви додасте його до смаженої котлети, то лише непотрібно збільшите жир.
Я знаю, не зовсім легко з’ясувати, що добре, а що погано. Але варто витратити час і сили та вивчити їх. Пожертвуйте кількома нудними вечорами. Хороша книга про харчування дасть вам більше, ніж безглузду мильну оперу по телевізору. І навіть якщо ви все ще не знаєте, як це зробити, подивіться плани харчування.
Ви незадоволені тим, що вам доведеться відмовитися від печива та тортів? Не зовсім! Ви можете знайти здорові файли cookie в Інтернеті та в моєму блозі! Просто змініть кілька інгредієнтів, і пюре на світі. І в рази набагато смачніше. ?
Що додати? Рішення у ваших руках. Але повірте, здорове харчування окупиться, і ваше тіло віддячить вам! ?
Не знаєте, як схуднути? Ви хочете остаточно і назавжди змінити своє тіло? Я сам схуд на 43 кілограми, я знаю, що ти почуваєш! читати далі ...
Ви можете замовити власні меню тут .