бачимо

18.6. 2019 19:00 Окуляри, контактні лінзи та корекційна хірургія - найпоширеніші методи поліпшення зору, але як щодо таких вітамінів? Вітаміни необхідні нашому організму, мають багато різних переваг для здоров’я та покращують функції організму.



Найбільш потрібні?
Загадка, скільки людей цікавляться калоріями, білками, жирами та вуглеводами при маркуванні продуктів харчування, повністю ігноруючи нижню частину етикетки, яка містить цінну інформацію про вітаміни. Вітаміни є необхідними поживними речовинами для нормальної роботи. В іншому випадку нас буде паралізовано багатьма хворобами та проблемами зі здоров’ям, пов’язаними з їх дефіцитом, що напрочуд впливає, зокрема, на наші очі. Ось список важливих вітамінів, які допомагають нам поліпшити зір.

Вітамін А
Це дуже важливо для правильної роботи сітківки, яка є частиною ока, яка створює зображення і перетворює його в нервовий сигнал, що надходить у мозок. Збільшення споживання вітаміну А може покращити ваш нічний зір. Ви побачите, як добре працюють ваші очі навіть при слабкому освітленні. Джерела їжі, що містять значну кількість вітаміну А, включають моркву, капусту, шпинат, горох.

Вітамін С
Більшість людей визнають вітамін С його здатністю підвищувати імунітет, але багато хто навіть не підозрюють, що він також має здатність покращувати зір. Дослідження показали, що здорове споживання вітаміну С може допомогти зменшити ризик розвитку катаракти та вікової дегенерації жовтої плями. Джерелами їжі, що містять вітамін С, є грейпфрут, петрушка, брокколі, полуниця, лимон, картопля.

Вітамін Е
Він відомий своїми антиоксидантними властивостями, необхідними для боротьби зі шкідливими вільними радикалами в організмі, які відповідають за старіння та такі захворювання, як рак. Джерелами їжі, що містять велику кількість вітаміну Е, є мигдаль, насіння соняшнику, оливки, шпинат, чорниця, листові овочі, арахіс.

Вітаміни групи В
Доведено, що кілька вітамінів групи В корисні для очей та покращують зір. Вітамін В2 корисний для рогівки у вигляді очних крапель. Його дефіцит може призвести до приглушеного зору, свербежу та печіння очей. Вітамін В6 запобігає дегенерації жовтої плями. Це допомагає засвоювати магній, необхідний для виробництва сліз. Джерелами їжі, що містять групи вітамінів групи В, є банани, тунець, курка, лосось, йогурт, молоко, соя.

Правильний прийом вітамінів дуже важливий у будь-якому віці, особливо для втомлених очей. Дегенерація жовтої плями - це поширене захворювання серед людей похилого віку, але вітаміни доступні для запобігання втрати зору. Хоча вони не забезпечують нас рентгенівським зором, вони можуть допомогти поліпшити зір.

Автор: май
Фото: Shutterstock

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар