Поділіться
Класичні дієти викликають стрес. Чим більше хтось щось заперечує, тим більше у нього є смак. Однак 21 століття приносить із собою революційні методи для схуднення. Одне з них - абсолютно природне для нас дихання. Здається, це занадто просто, щоб бути правдою.
Приєднуйтесь до нас, щоб побачити, як витрачати 20 хвилин на день, практикуючи дихання, щоб допомогти вам схуднути.
Все, що вам потрібно - це 5 кроків:
1. Це наука
Вся принадність цього методу полягає в т.зв. внутрішнє окислення жирів, які залишають наше тіло наскрізь видиху. Тому навмисне та зосереджене дихання було розроблене для прискорення цього процесу. Дослідження підтвердили це дихання назовні - свіже повітря прискорює цей процес навіть більше, ніж вдихання повітря із внутрішнього середовища.
2. Вчимось у дітей
Помітивши, як дихають маленькі діти, ви можете помітити, що їх животи красиво піднімаються і опускаються. Це т. Зв черевне дихання. Однак у підлітковому віці людина переходить на поверхневе дихання, чого навіть не усвідомлює. Пора вам повернутися до черевного дихання.
3. Це приблизно чотири секунди
Якщо ти підходиш краще, знайти стілець в тихому місці і сісти прямо. Якщо вам зручніше лежати, ляжте на спину і зігніть коліна, щоб ноги не лежали на підлозі. Ви порахуєте. Вдихніть, щоб відчути, як піднімається живіт. Спочатку наповніть живіт повітрям, а потім легенями, поки в них не з’явиться максимум. З часом вдихніть 4 секунди, а потім також затримайте дихання на 4 секунди. Видихніть з живота і легенів, знову протягом 4 секунд. Важливо, щоб видих був справді повільним. А після видиху затримайте подих на 4 секунди.
Джерело фото: tumblr.com
4. Думай лише про дихання
Зосередьте всю свою увагу на диханні. Знайти себе спокійне місце, наприклад у природі. Прислухайтеся до звуків і опустити всі погані думки. Це важливо під час дихальних вправ подумайте Онто, як правильно дихати. Попрацюйте вправу деякий час 5 хвилин, з часом ти можеш прокласти свій шлях до 20 хвилин на день. Окрім того, що ви допоможете схуднути, ви також навчитесь правильно керувати м’язами та розумом.
5. Займатися йогою
Йога - це спосіб стимулювати травну систему в різних позах, поєднаний з ритмічним диханням. З кожним вдихом ви залучаєте свої органи до гармонійної роботи і все шкідливі токсини вимиваються з організму. Втома і примхливість будуть поняттями, які ви більше не знатимете. Йога та правильне дихання мають незліченну користь для нашої фізичної та психічної сторони. Тож дихай!
Дихання однак він має набагато більше функцій, ніж основна - підтримувати нас у живих. За допомогою нього ви можете навчитися контролювати не тільки темперамент, настрій, а й апетит і одночасно допомагати вам скиньте кілька кілограмів. Зробіть щось для свого здоров’я!
Це 20 хвилин на день, завдяки яким ви будете почувати себе добре.