Так слід їсти і дихати, щоб все тіло працювало правильно.

Чи справді ви звертаєте увагу, коли їсте і дихаєте? Це функції, які ми виконуємо автоматично, якщо приділити їм трохи своєї уваги, ми можемо внести дуже корисні зміни у свій розпорядок дня.

ваше тіло

Нам не потрібно сидіти і думати про те, як дихати або якщо ми робимо це правильно, але якщо ми робимо це свідомо, це може принести нам багато переваг, таких як уникнення імпульсивної дії або приведення до моменту глибокого розслаблення, яке не тільки заважати нам приймати погані рішення, це також допоможе нам спати і краще відпочивати.

Коли потрібно взяти кілька хвилин, щоб відчути своє дихання?
 Той час доби, коли ви відчуваєте найбільший стрес, коли хтось розлютив вас і коли ви лежите у своєму ліжку, готовий спати, візьміть кілька хвилин, щоб закрити очі, і справді відчуєте, як ваші легені наповнюються повітрям, а ваше тіло видихає., багато людей вважають, що "залишити свій розум порожнім" неможливо, але я запевняю вас, що якщо ви присвятите три моменти дня просто відчуттю свого подиху, ваш розум і тіло повністю розслабляться, і ви повернетесь до своєї діяльності з більшою ясністю у своїх думках, роблячи роботу і час сну приємнішими.

Перш ніж почати насолоджуватися трапезою, важливо також приділити принаймні п’ять хвилин, щоб зосередитись на своєму диханні, це допоможе вашому розуму звільнитися від довгого списку завдань, що очікують на розгляд, зняти напругу, яку ви можете накопичувати у своєму і таким чином запобігти запалення після їжі.

Цей дискомфорт став настільки ж поширеним явищем, як грип, і в багатьох випадках його можна покращити, звертаючи увагу на навколишнє середовище та спосіб харчування. Ось декілька рекомендацій, щоб зробити час їжі приємнішим та допомогти вашому організму краще засвоїти вашу їжу.:

Завжди їжте сидячи та у спокійній обстановці
Харчуючись поспіхом під час роботи або чуючи пронизливий звук під час їжі, ви обов’язково змусите вас почуватися роздутим або роздратованим шлунком. Спробуйте дати собі щонайменше 30 хвилин на їжу і присвятіть їх виключно цьому, відкладіть журнали, газети і особливо мобільний телефон, насолоджуйтесь їжею!

Як почати харчуватися здорово

Уникайте прийому їжі, якщо ви в стресі або нервуєте
 Коли ваша нервова система змінена, виробляється кислота в шлунку, що може не сприяти вашому травленню, крім того, що за таких настроїв ви завжди прагнете їсти занадто багато.

Приділіть кілька хвилин диханню, скиньте пульс, а потім сідайте їсти.

Їжте в помірному темпі
Жуйте повільно майже до того, щоб відчути в роті повністю неприготовлену їжу, це не тільки змусить вас більше насолоджуватися їжею, але і ваше тіло краще їх засвоює і їсть те, що ви дійсно повинні, швидке харчування змушує відчуття ситості зайняти більше часу тому дуже ймовірно, що в підсумку ви їсте занадто багато.

Покладіть край тязі!

Намагайтеся вести приємні розмови під час їжі, уникайте розмов на емоційно чутливі теми або розмов під час жування.

Кожного разу, коли світ рухається швидше, а час пролітає, використовуйте це з розумом, усвідомлюючи та присутні у будь-якій діяльності, яку ви робите.