гімнастика

Боротьба із зайвою вагою знайома майже всім жінкам. Хтось худне через погану спадковість, хтось - після пологів, але більшість із них - через неправильні харчові звички та любов до шкідливих наслідків, калорійність їжі з високим вмістом. Можливо, через те, що на даний момент виникає занадто багато проблем із вагою, існує безліч методів схуднення. Серед них дихальні вправи за методом Стрельникової.

Дихальна гімнастика Стрельникова для схуднення

Говорячи про дихальну гімнастику Олександри Стрельникової, ми не можемо не згадати, що її автор - співак і викладач голосу. Він продовжив справу своєї матері, яка розробляла вправи в роки війни минулого століття. Одного разу ця техніка вилікувала Олександра від важкої хвороби і допомогла відновити втрачений голос.

Загалом, парадоксальні дихальні вправи Стрельникової спочатку задумувались як техніка боротьби з проблемами дихання: астмою, синуситом, бронхітом тощо. Однак клієнти Стрельникової почали звертати увагу на те, що дихальні вправи змушують їх швидко худнути, але не через диво, а тому, що апетит нормалізується. Після цього дивного відкриття була проведена дихальна гімнастика А. Стрельникова також вважалася прекрасним способом схуднення. До речі, автор методики є доказом ефективності методу, адже навіть за 70 років він не дотримувався жодної дієти і використовував 46 розмірів одягу.

Комплекс дихальної гімнастики Стрельникової: правила

Якщо ви дійсно хочете отримати максимальний ефект від техніки дихальних вправ Стрельникової, вам слід знати і дотримуватися наступних правил:

  1. Найголовніше - це правильне дихання. Це повинно бути так коротко, різко, голосно, як бавовна, як нюхати.
  2. Видих здійснюється природним і непомітним способом. Ви не можете затримати дихання.
  3. Дотримуйтесь виміряну частоту дихання, починайте вправи на вдиху.
  4. Заняття з дихальною гімнастикою Стрельникової передбачають виконання спеціальних завдань, через кожні 4 підходи, а в кожному підході - 8 вдихів. Відпочинок між сетами - не більше 5 секунд.

Дихальна гімнастика Стрельникова: Вправи

Перед початком вправи спробуйте дихати, як описано. Ви успішні? Потім можна продовжувати вправи. Ось деякі з них:

Сама по собі гімнастика нічого не вирішує, важливо відразу стежити за своїм харчуванням, наприклад, переходити на правильне харчування, залишаючи напівфабрикати, жирні, солодкі, смажені продукти.

Нижче ви побачите приклад дихального комплексу цього типу.