Відео про охорону здоров’я та медицину: соляна труба HU (лютий 2021)
Дві специфічні техніки дихання можуть полегшити задишку у пацієнтів з ХОЗЛ.
Задишка є типовим симптомом для людей, які страждають, але робота з терапевтом, який по суті перекваліфікує спосіб дихання, може полегшити. Зокрема, два методи дихання, дихальне та діафрагмальне дихання, особливо корисні для людей із ХОЗЛ. Робіть їх правильно, і ви можете покращити якість свого життя та зменшити симптоми ХОЗЛ, такі як задишка, згідно з дослідженнями, опублікованими в 2014 році в BMC Pulmonary Medicine.
«Ця хвороба пов’язана з великим занепокоєнням, - пояснює д-р. MUDr. Стівен М. Шарф, доктор філософії, професор медицини та директор Центру розладів сну Медичної школи Університету Меріленда в Балтиморі. Зокрема, техніки дихання можуть допомогти зняти тривогу з приводу найпоширеніших симптомів, таких як ХОЗЛ, задишка.
Щоб отримати ці переваги, можливо, вам доведеться співпрацювати з фахівцем з легеневої реабілітації, який може «перекваліфікувати» вас під час дихання, каже доктор. Шарф.
Дихання на хвостова ручка для ХОЗЛ Дихання порожнина по суті дихає носом і проходить через задні губи. Цей прийом особливо корисний, коли задишка стає гарячою. Це також корисно в: Нещодавно проведеному дослідженні люди, які використовували зафіксовану ручку під час дихання, мали більшу витривалість, більш контрольовану частоту дихання, більший вміст кисню в крові та меншу легеневу гіперінфляцію під час навантажень. Ці висновки були опубліковані в Arpil 2014 в Європейському журналі фізичної та реабілітаційної медицини.
Коли у вас ХОЗЛ, подразнені дихальні шляхи та легені, які втратили еластичність, працюють менш ефективно, коли ви видихаєте та затримуєте повітря. Це захоплене повітря викликає задишку. Коли ви видихаєте, затиснувши губи, опір дихальних шляхів збільшується, що допомагає їм залишатися разом під час видиху. Дихання запеченою губою також допомагає заспокоїти і уповільнити дихання.
Виконуйте цю техніку, вдихаючи носом і дбаючи про те, щоб пустити рот. Потім потягніть губи і обережно видихніть принаймні двічі за час вдиху. Це змушує вас використовувати правильні дихальні м’язи і гарантує, що ви видихаєте якомога більше повітря, щоб вони не потрапили в легені. З меншою кількістю повітря в легенях, більше кисню потрапляє в кров.
Діафрагмальне дихання при ХОЗЛ Діафрагмальне дихання - це дихальна вправа, яка допомагає зміцнити мембрану, яка є найважливішим м’язом, який використовується для дихання. Ваша діафрагма, яка знаходиться нижче легенів, допомагає уникнути надходження повітря з легенів під час видиху. Коли повітря вводиться в дихальні шляхи у пацієнтів з ХОЗЛ, мембрана має проблеми з нормальним функціонуванням і з часом стає менш корисною.
Перший крок у вивченні діафрагмального дихання - це зробити вас більш обізнаними про м’язи, якими ви дихаєте, щоб ви могли більше використовувати мембрану. "Іноді ми починаємо з пацієнтів із ХОЗЛ, які лежать на спині, щоб відчути, як мембрана рухається", - говорить Дібберн.
Ви можете практикувати діафрагмальне дихання, лежачи на спині і поклавши одну руку на верхню частину грудей, а іншу - на живіт. Вдихаючи носом, розтягніть і стисніть м’язи живота, щоб шишка не витягувалася. Видихаючи, робіть це через потріскані губи і закривайте м’язи живота. Після регулярного використання цієї практики ви автоматично почнете використовувати мембрану. Мета полягає у постійному використанні діафрагмального дихання. Якщо ви регулярно тренуєте мембранне дихання, ваша мембрана працюватиме краще, а ваше дихання покращуватиметься.
Практика ідеальна: чим більше цих дихальних технік ви будете робити, тим природніше вони почнуть відчувати себе, і тим легшим стане ваше дихання.