вправи

Основним формулюванням системи бодіфлекс є "дихати" і відмовляти "- це дуже спокусливо для багатьох жінок. Хоча деякі страждають від дієт і пітливості в тренажерному залі, ви можете легко схуднути, просто дихаючи! Варто зазначити, що якщо ви займаєтеся спортом або танцями протягом тривалого часу (більше 3-4 років поспіль), ваш метаболізм змінився, і існує ймовірність того, що система неефективна. Але для всіх людей, які далеко від спорту, бодіфлекс є варіант! ефективний і приємний!

Дихальні вправи Бодіфлекс: як це працює?

Дихальна гімнастика для схуднення Bodyflex працює дуже просто. Жир використовується як паливо, а кисень - як "пальник". Приймаючи певні пози та дихаючи через спеціальну систему, ви глибоко збагачуєте своє тіло киснем, завдяки чому ваше тіло стає красивішим і красивішим від занять до занять.

Бодіфлекс: характеристики дихальних вправ

Система бодіфлекс передбачає регулярну працездатність та спеціальне харчування, яке допоможе тілу активно споживати жир, а ви - швидше бачити результати. Якщо всі умови будуть дотримані, вже після тижня занять ви помітите, як швидко змінюється ваше тіло. Ефект буде посилюватися, і чим більше ви це зробите, тим кращим буде результат.

  1. Заняття слід проводити щодня, бажано натщесерце або через 2-3 години після їжі. Найкраще: вранці або в середині дня.
  2. Кожного разу потрібно виконувати повний комплекс з 12 вправ, що займає близько 15 хвилин.
  3. За дві години до занять і більшість після них приймати будь-яку їжу не рекомендується.
  4. Для прискорення результату потрібно їсти 5 разів на день, а об’єм кожної порції становить не більше 300 грам. Їжа повинна включати нежирне м’ясо, овочі, фрукти та зернові.
  5. Коли ви робите комплекс, потрібно вечеряти за 2-3 години до сну.

Якщо ви відповідально поставилися і дотримувались усіх приписів, користь від бодіфлексу буде очевидною: крім схуднення, ви будете відчувати себе набагато краще як фізично, так і емоційно.

Бодіфлекс: як правильно дихати?

Техніка дихання бодіфлекс - найголовніше, чого важливо навчитися. Самі вправи неймовірно прості і побудовані не на багаторазових повтореннях, а на прийнятті певних поз. І в кожному з них важливо дихати певним чином. Якщо ви не пропустите удару і освоїте правильне дихання бодіфлекс, система просто не зможе уникнути ефекту!

Отже, давайте детально розглянемо п’ятиступінчасте дихання бодіфлекс:

  1. Прийміть позу, зазначену у вправі. Не напружуючи, вільно складіть губки в трубочку. Крізь рот, не трясучись, спокійно і розмірено видихніть якомога більше повітря, звільняючи легені.
  2. Щільно притисніть губи і важко дихайте носом. Робити це слід не плавно і плавно, а навпаки, швидко і різко. Вдихніть сильно, наповнивши легені по максимуму.
  3. Підніміть підборіддя вище норми, складіть губи у вузьку подовжену борозенку. Після цього швидко оточіть рот і різко видихніть зі звуком

«Пах». Звук повинен бути досить шиплячим.

  • Сильно потягніть живіт і затримайте дихання, нахиляючи голову до грудей. Рахувати собі до десяти.
  • Розслабтесь, вдихніть.
  • Дихання бодіфлекс саме по собі не надто складне, проте його потрібно навчитися, тому що якщо ви розгублені, фізичні вправи мало принесуть користі. Щоб простежити це було простіше, ви можете пройти відео-курс, наприклад, популярний бодіфлекс від Марії Корпан.