Тренувальні стрибки - це пам’ять про наше солодке дитинство, з скакалка навіть дитячі ігри, де вплив був найвеселішим. Але, як каже нам Гемі Осоріо Асторга (@ gemy.trainer), особистий тренер в центрі O2 Мануель Бесерра в Мадриді, тренування зі стрибків зараз стало ідеальною вправою для спалювати калорії, збільшити нижчу силу тіла, боротися з целюлітом, формуйте ноги та сідниці та доповнюйте тренування великих спортсменів.

схуднути

Ідеально підходить для спалювання калорій

Через великий попит на зусилля, щоб зробити це і виконати його на високій швидкості, ці вправи стимулюють витрату калорій, саме з цієї причини ідеально підходить для спалювання калорій і тонус і визначають м’язи, особливо нижню частину тіла.

Іншими перевагами, які експерт підкреслює від практики цих вправ, є:

  • Вони стимулюють нервову систему і зменшують стрес.
  • Зменшити жирові відкладення.
  • Вони покращують аеробну здатність.
  • Збільшення щільності кісткової тканини.
  • Вони допомагають запобігти артриту.

Серед вправ ми виділимо ті, які можна робити в тренажерному залі, на відкритому повітрі або навіть вдома, завжди з відповідними знаннями або наглядом. Їх також можна робити окремо або як доповнення до іншого навчання., заняття з хійт або кросфіт.

Burpees (1)

Як пояснює особистий тренер, це повна вправа, яка працює на силу, витривалість та координацію всього тіла. Він дуже ефективний завдяки великій калорійності, і його можна робити без потреби в матеріалі.

Виконання: виконайте присідання, потім стрибніть на дошку, зводячи ноги назад і витягнувши руки, добре підбираючи живіт, потім виконайте віджимання, потім поверніться до присідання і закінчіть вертикальним стрибком, ляпаючи над головою.