Дихання - це велике забуття, коли справа доходить до занять фізичними навантаженнями, але якби я сказав вам, що за допомогою нього ви покращили б свою працездатність ... чи наважуєтесь ви його контролювати?
Під час фізичних навантажень частота дихання збільшується, щоб забезпечити організм запасом кисню, необхідним для продовження діяльності. Це забезпечення киснем досягається за допомогою легеневої вентиляції, яка складається з двох фаз:
- Натхнення: Процес, за допомогою якого в наше тіло надходить повітря, а отже і кисень.
- Термін дії: Процес, за допомогою якого повітря виводить наші легені назовні, усуваючи CO2.
Оскільки активність збільшує свою інтенсивність, м’язам потрібен більший запас O2, якщо цього недостатньо, з’являється м’язова втома, тому хороше дихання допоможе нам покращити свою працездатність і максимально затримати м’язову втому.
Спосіб, яким ми будемо дихати, буде пов’язаний із типом фізичної активності, яку ми будемо виконувати, ми розрізняємо:
Хороше дихання під час занять спортом має важливе значення для оптимальної роботи, ми повинні усвідомлювати, як ми дихаємо, щоб якомога краще адаптувати його до наших потреб, але завжди з природного положення, не змушене чи дороге. мудрий і знає, як адаптуватися до нав'язаних ситуацій, ми просто використовуємо кожну фазу дихання природним шляхом, щоб збільшити свою працездатність.
- Вплив дієти на фізичну активність
- Посібник з годівлі для собак з високою фізичною активністю
- Стратегія сприяння здоровому харчуванню та фізичній активності в Арагоні
- Вплив програми фізичних навантажень на ожиріння у дітей та підлітків з апное сну
- Керівництво Американського онкологічного товариства щодо дієти та фізичної активності у профілактиці раку