Що таке оптимальний кетоз
За допомогою різних інструментів ви можете виміряти рівень кетозу, який у вас є.
Одним із інструментів, за допомогою якого можна визначити кетоз крові, є укол.
Ви можете придбати цей інструмент в аптеці без рецепта, але я не знаю, чи буде він необхідним.
Я рекомендую вивчати лише якщо у вас справді оптимальний кетоз, якщо у вас проблема із зайвою вагою і ви не можете схуднути на дієті з низьким вмістом вуглеводів.
Цей прилад для вимірювання ступеня кетозу, якого ви досягаєте, і переваги, який він має перед іншими, полягає в тому, що він дає вам точний рівень кетозу ти де.
Кето: потужний спалювач жиру для швидкого схуднення
Купуйте Keto Plus Actives щоб розпочати свою кетогенну дієту.
Як мені виміряти свій кетоз?
Існує кілька методів, щоб дізнатися рівень досягнутого вами кетозу.
Серед найбільш вживаних:
- Укол
- Кетоз-смужка або тест-смужка.
Ви також повинні знати, що в крові є різні рівні кетозу.
Існує кілька шкал, і відповідно до цього інтервалу ви зможете дізнатися, чи перебуваєте ви в оптимальному кетозі.
Приблизно 1,5-3 ммоль/л є оптимальним кетозом.
Це рекомендований рівень.
Мати рівень вище 3 - це ні добре, ні погано.
Рівень вище 3 зазвичай означає, що ви досягаєте оптимального кетозу голоду, а це означає, що ви мало їсте.
Значення вище 3 ммоль/л не є необхідними.
Будьте обережні, оскільки здається, що ви вживаєте недостатньо їжі.
Рівні від 1,5 до 0,5.
З цими рівнями ви знаходитесь у легкому кетозі.
Ви повинні зменшити споживання вуглеводів і білків.
Менше 0,5 кетонів крові.
Коли маркер повідомляє, що у вас менше 0,5 кетонів у крові.
Якщо вам менше 0,5, ви можете бути на дієті з низьким вмістом вуглеводи, але не ви досягли кетозу.
Це означає, що у вас немає кетонів у крові.
Кето: потужний спалювач жиру для швидкого схуднення
Тест-смужки для вимірювання кетозу
Інший спосіб виміряти, якщо у вас кетоз, - це тест-смужки.
Найкраще, що ви вимірюєте рівень кетозу, беручи пробу сечі, в першу чергу вранці.
Залежно від кольору, який отримує смужка, ви будете знати, на якому рівні ви перебуваєте.
Прочитайте інструкції, вони покажуть вам ступінь кетозу, в якому ви перебуваєте.
Негативна сторона кетогенних смужок
Людина, яка дуже звикла споживати дієти з низьким вмістом вуглеводів, іноді смужки не позначають стан кетозу, навіть якщо вони є.
Ось чому тест-смужки, як кажуть, менш надійні, ніж колоти.
Іншим недоліком є те, що вони не настільки точні, коли повідомляють нам, який рівень кетозу досяг.
Діабет 1 і кетогенна дієта.
Якщо ви хворий на цукровий діабет 1 типу, будь ласка, не робіть жодних експериментів, не звертаючись до лікаря та не запитуючи, що ви збираєтеся робити.
Щоб він порадив вам, як ви повинні харчуватися, щоб скласти кетогенну дієту, адаптовану до вашої ситуації.
У випадку діабету 1 діяти самостійно та без медичної консультації може бути дуже небезпечним, оскільки у вас може бути стан кетоацитозу.
Чому ви хочете знати точний рівень кетозу, в якому ви перебуваєте?
Досягнення оптимального кетозу не обов'язково для схуднення.
У попередніх подкастах про кетоз я дав вам купу однаково слушних порад, якщо ви хочете схуднути.
Всі поради, про які ми говорили в наші дні, є хорошими методами схуднення.
Вони можуть чудово працювати, не перебуваючи в оптимальному кетозі.
Оцініть, який з них вам найбільше підходить.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів вам може бути легше дотримуватися, якщо вона не така сувора, як кетогенна дієта.
Як ви збільшуєте споживання жиру для оптимального кетозу
Однією з хитрощів, яку найчастіше використовують кетодієти, є додавання до кави столової ложки кокосової олії або тако масла.
Ви також можете їсти свинячі кірки або снідати яйцями з беконом.
Незабаром ми поговоримо про ...
Я нагадую вам, що цього тижня ми почнемо бачити, що таке дієта цілих 30.
Я продовжуватиму ділитися з вами здоровими та простими у приготуванні рецептами.
Підпишіться, щоб не пропустити жодного з подкастів чи записів і мати можливість вести здоровий спосіб життя у супроводі спільноти.
Ви можете побачити більше порад для схуднення за цим посиланням, присвяченим кетогенні дієти.
Я супроводжую вас на шляху схуднення порадами та моральною підтримкою.
Отримайте мотивацію для схуднення.
Не соромтеся зв’язуватися зі мною, якщо вам потрібна порада і супроводжуватиме вас на шляху схуднення та здорового життя.