індексу

Дійсність індексу маси тіла (ІМТ)

Індекс маси тіла (ІМТ) - це відношення ваги (кг) особини, поділене на зріст (м) у квадраті. Тому його обчислюють наступним чином: ІМТ = вага (кг)/зріст (м) 2 .

Наявність високого індексу маси тіла пов’язана із стражданням певними захворюваннями (Lloyd-Jones, 1999; Flegal, 2005; Janssen, 2002; Orzano, 2004):

  • Рання смерть
  • Гіпертонія
  • Серцево-судинне захворювання
  • Діабет
  • Артроз
  • Деякі види раку

Однак індекс маси тіла не завжди є точним способом вирішити, чи потрібно худнути чи ні. Якщо у вас високий відсоток м’язової маси або ви дитина або людина похилого віку, ІМТ не буде ідеальною мірою для оцінки вашого здоров’я.

  • Спортсмени: оскільки м’язи важать більше жиру, люди з вищим м’язовим складом можуть мати вищий індекс маси тіла.
  • Літні люди: У літньому віці часто краще мати показник від 25 до 27, а не показник нижче 25. Якщо ви старше 65 років, наприклад, трохи вищий індекс маси тіла може допомогти захистити вас від втрати кісткової маси (остеопороз ).
  • ДітиХоча велика кількість дітей страждає ожирінням, цей індекс розрахунку не використовується для його оцінки. У цьому випадку вам слід поговорити зі своїм педіатром або ендокринологом щодо відповідної ваги вашої дитини.

Незважаючи на обмеження ІМТ, він діє для більшості населення (Clinicalguidelinesontheidentification, оценка та лікування надмірної ваги та ожиріння у дорослих, 1998), оскільки його результати базуються на епідеміологічних дослідженнях з дуже великими зразками (тисячі людей).

Щоб з’ясувати, чи маєте ви достатню вагу або все ж вам потрібно змінити свій спосіб життя (дієта та фізичні вправи), ми представляємо цю таблицю:

Класифікація маси тіла за ІМТ

Цінності SEEDO 2007

З іншого боку, якщо ви спортсмен з великою м’язовою масою або ваш вік не перевищує 18 і не перевищує 65 років, існують інші більш доцільні та точні методи виявлення надмірної ваги або ожиріння.

Існує метод, який називається електричним біоімпедансом, який допомагає нам оцінити склад тіла та ступінь ожиріння. Цілком можливо, що в деяких аптеках знайдено прилад такого типу для проведення цього вимірювання.

Виходячи з відсотка жиру в організмі, люди з ожирінням визначаються як ті, у кого відсоток перевищує 25% у чоловіків та 33% у жінок. Значення від 21 до 25% у чоловіків та від 31 до 33% у жінок вважаються обмеженнями (Салас-Сальвадо, 2007).

Відсоток жиру в організмі
Самці Жінки
Нормальна вага 12-20% 20-30%
Обмеження 21-25% 31-33%
Ожиріння > 25% > 33%

ІМТ має хорошу кореляцію із загальною масою жиру, але збільшення внутрішньочеревного жиру краще пов'язане з наявністю певних факторів ризику та серцево-судинних захворювань (Юсуф, 2005). Найбільш точним методом визначення внутрішньочеревного жиру є комп’ютерна томографія черевної порожнини (КТ) або зріз магнітно-резонансної томографії (МРТ) на рівні четвертого поперекового хребця. Але перивісцеральний жир також має хорошу кореляцію з вимірюванням окружності талії. Дані, що стосуються окружності талії іспанського населення, дозволяють оцінити параметри ризику від 95 см у чоловіків та 82 см у жінок та дуже високий ризик від 102 см у чоловіків та 90 см у жінок (Salas-Salvadó, 2007).

Нарешті, показник талії-стегна прийнятий як хороший показник центрального ожиріння і пропонується як значення, що обмежують ризик> 1 у чоловіків і> 0,85 у жінок (Салас-Сальвадо, 2007).

Значення ризику відповідно до розподілу жиру в організмі
Критерій Самці Жінки
Співвідношення талії та стегон > 1 високий ризик > 0,85 високого ризику
Обхват талії > 95 см ризику > 82 см ризику
> 102 см високого ризику > 90 см високого ризику

На закінчення, усі методи є адекватними, якщо вони відомі та використовуються в їх межах. ІМТ можна використовувати як класифікацію маси тіла, але хоча ви спортсмен, вам слід використовувати інші альтернативні методи, такі як відсоток жиру в організмі.