чоловіки

Джерело фото: Shutterstock.com

1. У чоловіків краще горить завдяки м’язам

У чоловіків більше м’язів, особливо у верхній частині тіла. Оскільки м’язи спалюють більше калорій, ніж жир, чоловіки мають на 5-10% швидший метаболізм. Причиною є також гормон тестостерон, який надає їм сили і в кінцевому підсумку може впоратися в 10 разів більше, ніж жінки. Тестостерон збільшує синтез білків і м’язової маси, що, в свою чергу, запускає метаболізм спокою. Отже, таким чином калорії спалюються швидше протягом дня.

Також читайте:

2. Естроген запобігає схудненню жінок

Естроген має свої переваги - він готує організм до пологи і збільшується лібідо, але з іншого боку ускладнює схуднення. Не тільки жінки мають вищий відсоток жиру в організмі, ніж чоловіки, зазвичай на 6-11% більше, але і цей гормон знижує здатність жінок спалювати енергію після їжі. Тож через естроген жир до нас краще прилипає.

3. Жінки більш схильні до емоційного харчування

На жаль, з точки зору емоційне харчування, жінки ведуть. Вони закріплені за улюбленою їжею, і їх дуже важко виключити з них. Жінки частіше відганяють стрес їжею, тоді як чоловіки частіше вживають алкоголь.

4. Чоловічий організм швидше реагує на дієти

Завдяки їх кращому обміну речовин чоловічий організм швидше реагує на дієти. Чоловіки можуть втратити до двох разів більше ваги і втричі більше жиру в організмі, ніж жінки за два місяці. Жінкам потрібно більше часу, але знову ж таки дослідники виявили, що вони майже встигнуть схуднути в довгостроковій перспективі. Ну, незалежно від статі, все-таки вам потрібно спалити 3500 калорій, щоб втратити 1 кілограм жиру.

5. Чоловіки та жінки по-різному накопичують жир

Поки У жінок жир часто накопичується на сідницях і стегнах, а чоловіча проблема - живіт. Але саме така структура тіла яблука набагато небезпечніша. Чоловіки піддаються більшому ризику серцевих захворювань, інсульту, діабету та деяких видів раку через високу концентрацію вісцерального жиру навколо органів.

Таким чином ви можете "зрівняти рахунок"

Найкращий спосіб для жінок активізувати свій метаболізм - це тренування опору, який нарощує м’язову масу. Різниця в структурі тіла чоловіків і жінок обумовлена ​​тестостероном, тому жінкам не потрібно турбуватися про надмірну мускулатуру.

Ви можете піднімати гантелі або робити ручки або присідання. Ось такий ти ви збільшите м’язову масу, і опік буде швидшим. Однак це не єдина перевага вправ, це допоможе вам позбутися стресу, зарядити вас ендорфінами, і вам навіть не варто впадати в емоційне харчування.

Також прочитайте цю статтю: