"Завдяки гормональному обладнанню чоловіки можуть займатися набагато менше, і результат буде швидшим", - говорить Зузана Бартошова, фахівець із схуднення.
Це може бути гарною новиною та мотивацією для всіх джентльменів, яких не турбує вигляд того, що їх половина пітніє у тренажерному залі без значного результату. "Чоловіки справді бідніші за жінок. Це пов’язано з більшим виробленням тестостерону, а отже, і здатністю нарощувати м’язову масу. Повний чоловік може займатися фізичними вправами двічі на тиждень і худнути, жінка хоч і щодня, але з невеликим результатом ", - говорить експерт.
Нерви теж вирішують
Однак, джентльмени, слід зазначити, що великі сідниці або стегна, які турбують ніжну стать, менш небезпечні, ніж жир на животі та навколо талії. Це пов’язано з тим, що жир також зберігається у внутрішніх органах. "Навіть легка надмірна вага у чоловіків може спричинити порушення обміну речовин, хвороби серця, подагру або діабет", - попереджає фахівець, який допомагає людям схуднути відповідно до запатентованої, так званої складної поживної, тобто поживної типології. Він базується на тому, що всі різні.
Двоє чоловіків, які потіють у тренажерному залі та їдять лише овочеві салати, все одно не повинні худнути. "Кожен з них має абсолютно різний обмін речовин, спалювання жиру, гени, групу крові, кількість крові, рН тіла або нервову систему. І відповідно до цього їм також потрібно скласти меню та різні харчові добавки ", - каже він, додаючи з посмішкою:" Вівсяна каша, наприклад, зазвичай вважається здоровою, але підходить для всіх при схудненні ".
Чому чоловіки товстіють?
Ось найпоширеніші причини експерта з питань харчування RNDr. Петра Форжа, науковий співробітник:
- Приблизно у віці двадцяти п’яти-тридцяти років вони були активними спортсменами і раптово зупинились.
- Вони одружилися і стали зручними завдяки сімейному життю.
- Їм потрібна дієта "як від матері", раціональне харчування вони розглядають як жіночність, вимагають переважно м'яса.
- Вони алкоголіки, вони не можуть виділити час для занять спортом, вони пересуваються лише на машинах.
- Вони їдять у фаст-фудах, вони не стосуються якості їжі.
- Вони приймають багато непридатних видів жирів, пиво та кофеїн лимонад.
- Вони нестримно потовщуються в животі, при цьому кількість кишкового жиру зменшується або, навпаки, збільшує вироблення тестостерону. Частина тестостерону перетворюється на естрадіол, жіночий статевий гормон, який збільшує ризик депресії. Ці чоловіки часто мають справу з алкоголем.
- Вони схильні до розвитку резистентності до інсуліну, оскільки поглинають занадто багато вуглеводів і не здійснюють фізичних вправ, вони не можуть перетворити цукру в енергію. Потім організм використовує їх для жирування.
- Вони підлягають інтенсивному «догляду» своїх дружин, які їх годують. Вони вірять, що любов проходить через шлунок і що повний чоловік не втікає від іншого.
Ви опинитеся?
Складна типологія харчування визнає кілька типів чоловіків. Усім потрібна різна дієта.
Пивоварня
Єдиною культурною діяльністю є паб, пиво та футбол. Він усе знає і на все має свою думку. Хоча він віддає перевагу штовханню, утопленню, ковбасам та тістечкам, він не страждає ожирінням. Він часто бідний, носить лише пивний живіт. Він страждає багатьма хронічними захворюваннями, особливо респіраторними, атеросклерозом та діабетом. Це втрачена справа, він не буде готовий нічого вирішити.
Пінгвін
Народжений товстий, розслаблений чоловік без комплексів, веселий, веселий. У літньому віці він може бути агресивним, бо страждає від хвороб і розуміє, що надто пізно з чим-небудь боротися. Зазвичай у нього проблеми із суглобами та задишка. Загалом, дуже ризиковано для шкідливих звичок. З ожирінням потрібно боротися безкомпромісно, але воно буде прилипати до нього, як кліщ.
Спортсмен - культурист
Раніше він мав трохи зайву вагу, тепер вирішує комплекси м’язами, хоче досягти успіху. Він замкнутий в собі, має нижчий IQ, у компанії веселого екстраверта. Він схильний вживати стимулятори, добре розбирається в харчуванні, але часто дає чужі поради і допускає помилки. Він повинен додати до раціону оливкову олію та риб’ячий жир, обмежити гарніри, особливо перед сном.
Освічений, здебільшого стрункий богем, досить бідний, не спортсмен, без упорядкованого харчування. Він часто мало спить, потім має психічні проблеми. У стресі він віддає перевагу склянці перед їжею. Він віддає перевагу фаст-фуду, м’ясним стравам, але чоловіки з групою крові А часто є вегетаріанцями. Він набирає вагу лише на животі, часто має порушення ліпідного обміну. Він легко втрачає вагу, якщо дієтолог скористається його схильністю до іпохондрії. Він вітає якісні добавки, бо не має часу і радіє, коли "щось у нього працює". Він потребує спалювачів жиру та доповнює поживні речовини.
Фермер
М'язова, жилава фігура, якщо вона має зайву вагу, як правило, загорнута в жир. Коротші, але м’язисті кінцівки. Своєрідний, досить екстравертний. Переважно група крові 0 або В. Він любить домашню м’ясну їжу та міцний алкоголь. Він часто страждає атеросклерозом передчасно. Зазвичай він готовий змінити спосіб життя лише в тому випадку, якщо серйозно захворіє.
Спортсмен - витривалість
Жилавий, бідний інтроверт, пристрасний до тренувань. Хронічно перевантажений, безкровний, часто вегетаріанець. У його дієті переважають вуглеводи, іноді поводиться як булімік. Коли він припиняє займатися, він або худне, бо втрачає м’язову масу, або навпаки, набирає вагу в області талії та живота. Зазвичай він має групу крові 0- або А +. Йому слід менше тренуватися, включати в свій раціон білу рибу, а іноді і дичину, замінювати деякі гарніри овочами та їсти сирні продукти. Їй потрібні дієтичні добавки для підтримки імунітету та кровотворення.
Метросексуал
Складна фігура, завжди ідеальна, часто самозакохана. Розумний, піклується про своє здоров’я, але має проблеми з емоційною рівновагою та стабільністю. Часто самостійний і алкоголік. Дуже прискіплива в дієті. Менше любить птицю, рибу, макарони, фрукти, овочі. У ідеального чоловіка не буде проблем із вагою. Потрібно лише переконатися, що в ній достатньо вітамінів, мінералів та мікроелементів, відповідні харчові добавки також можуть це забезпечити.