Як я можу допомогти іншим кинути палити?
Відповідь рішуче так. Якщо ваш партнер вирішив кинути палити, одним з найважливіших факторів успіху є підтримка соціального середовища. Хоча кожен курець, кожна спроба кинути куріння відрізняється, ми можемо сформулювати декілька порад, які допоможуть вам надати найкращу підтримку для успішної відмови.
Не забудьте спочатку запитати, як ви можете допомогти. Роблячи це, ви можете висловити свою турботу про свого партнера і вважати це рішення важливим.
- Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом для багатьох повинен здатися звичним.
- Головна »Статті Курити чи не палити ... 21-денна безкоштовна програма відмови від психічного куріння для тих, хто хоче кинути палити, але все ще потребує підтримки, щоб це дійсно працювало.
- Як я можу допомогти іншим кинути палити? | zafirenergia.hu
Що може допомогти вашому партнерові кинути палити? Підтвердьте його, якщо зараз ви твердо вирішили досягти успіху! Ви можете досягти успіху, навіть якщо раніше у вас були спроби.
Більшість курців біжать до нього кілька разів, набираючись достатньої практики, щоб успішно протистояти спокусам сигарет і куріння. Зокрема, ви повинні бути доступні своєму партнеру в перші кілька днів після того, як ви закурили сигарету. Можливо, ви хочете поговорити про свої проблеми або просто побути з другом, який вас підтримує. Тому створіть можливість поговорити між собою, випити разом кави, звичайно, без сигарет і в кімнаті для некурців, або просто їсти разом.
Пропонуємо відвідати в ці дні! Запитайте, як ви почуваєтесь, а не просто, чи справді більше не палите!
Блін, чи мені справді звикати? Але мені страшно!
Дійсно, як кинути палити, говорити про сигарети, якщо ваш партнер не піднімає тему! Багато разів це також може дуже допомогти, якщо ваш друг не думає про сигарети. Допоможіть людині, що кинула палити, уникати умов, які можуть викликати тягу до куріння та сигарет. Тому завжди вибирайте зону для некурців у ресторані, кафе, уникайте ситуацій, в яких ваш друг може зіткнутися з курцями, тютюновим димом. Плануйте програми для некурців, наприклад.
Кинути палити - жінка і чоловік Феміна
Дайте зрозуміти, як ви пишаєтесь тим, що кинули палити! Переконайтеся, що ви завжди поруч із тим, що б ви сказали чи зробили! Будьте готові до того, як насправді кинути палити може бути сварливим і недоброзичливим, а може бути і образливим!
Будьте розуміючими, ідіть важким шляхом! Регулярно святкуйте найважливіші етапи з партнером, наприклад.
10 порад кинути палити
Що насправді ви можете зробити, щоб кинути палити, якщо ваш друг серйозно стурбований набором ваги, збільшенням ваги? Збільшення ваги на кілька кілограмів є природним наслідком відмови від куріння.
У той же час кількість зібраних кілограмів можна значно зменшити. Однак для цього потрібні зміни в дієті та фізичних вправах: Ви можете допомогти своєму партнеру вибрати натомість низькокалорійну їжу. Наприклад, деякі курці вибирають солодку, висококалорійну їжу під час відмови.
Рекомендуйте йому низькокалорійну їжу, овочі, свіжі фрукти, сиру моркву, жувальну гумку без цукру, безалкогольні напої без цукру, мінеральну воду.
Рух - інший пристрій. У цей період особливо рекомендується більше рухів, ніж зазвичай. Попросіть друга бігати, гуляти, сходити, їздити на велосипеді, плавати або робити щось інше разом.
Справа в тому, щоб рухатися. Якщо ви почнете ходити разом у тренажерний зал, це може навіть добре для вас. Як ви можете допомогти своєму другові, якщо він дуже тужить за сигаретою? Нагадайте мені, що тяга зникне, навіть якщо ви запалите її і навіть якщо ви її не запалите. Тяга хвилями падає на тих, хто кидає і йде таким же чином.
Одним з найбільших ворогів вашого здоров’я є куріння
Запропонуйте, коли ваша тяга вражає, зателефонуйте вам, це також може допомогти відвернути вашу увагу. Звичайно, це також повинно бути доступним.
Допоможіть якомога легше вашому другу залишити місце, яке викликало у нього тягу, наприклад У такому випадку найкраща стратегія - це вийти людині із складної ситуації. Чого НЕ робити? Не кажіть, що це легко, навіть якщо раніше вам було легко!
Кожна відмова відрізняється, ні з ким не трапляється однаково. Звичайно, добре поговорити про переваги відмови самостійно. Не цвірінькайте, не проповідуйте, не лайте мене! Вони просто не працюють.
Натомість завжди висловлюйте, наскільки ви цінуєте свої спроби! Що робити, якщо ваш партнер впаде назад?
Висока частка курців падає, але після декількох спроб шанси на успішну відмову дуже великі. Ви не повинні відмовлятися від підтримки партнера! Хваліть, що ви пробували, як би довго не курили.
Заохочуйте спробувати ще раз. Заохочуйте вас вчитися на цьому заході. Вивчені уроки можуть бути успішними наступного разу.
Важливо розрізнити спотикання та повний рецидив насправді, як кинути палити. Спотикання - як сигарета - ускладнює ситуацію, але не обов’язково означає рецидив.
Якщо ваш партнер викурив сигарету, попередите їх, що ви хочете кинути палити, кожна сигарета збільшить ваші шанси на рецидив. На що слід звернути увагу, якщо ви палите, але ваш партнер хоче кинути палити: не паліть перед партнером!
Всі подразники, пов’язані з курінням, такі як зір, запах диму або навіть попільничка, можуть викликати тягу до сигарет, що ускладнює вашу ситуацію.
Не спокушайтеся.
Не жартуйте навіть із сигаретою на жарт! Навіть не халепа! Спробуй кинути свою справу, разом все одно буде простіше. Як ви можете допомогти курцям, які хочуть кинути палити.
- 10 порад кинути палити
- Як кинути палити за допомогою жувальної гумки
- 10 порад кинути палити
- Гіпноз кинути палити назавжди Слухай онлайн
- Кинути палити пізно
- Блін, я справді мав би звикнути?
- Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя
- Постійне припинення куріння, але не як минулого разу ...