Рулет з шинки з кремом з хрону та редьки
Грудні закуски з індички з овочами та яйцями
Харчування та емоції
Йойо-ефект, тобто статистичний показник ожиріння, становить 95%, тобто дуже високий. Сьогодні багато людей страждають від надмірної ваги, ожиріння або ожиріння слабка воля розглядаються. Розкриття того, що "все вирішується в голові", тому втрата ваги - це лише питання та питання визначення рівня свідомості. Або ти хочеш цього, або ні.
Певною мірою, абсолютно необхідно прийняти низку раціональних та свідомих рішень, щоб мати змогу наполегливо досягати своєї мети. Однак питання про вагу тіла та харчування є набагато складнішим, і як наслідок, психологічні установки не можна залишати осторонь.
Для оптимального контролю ваги нам потрібно не тільки приймати раціональні рішення в думках (наприклад, я буду їсти відповідно до зменшеного споживання вуглеводів з травня), але нам також потрібно вирости емоційно та психологічно для виконання цього завдання, тобто нам потрібно працювати над собою. Нам потрібно інтерпретувати психологічні та фізіологічні стосунки, тому що без них поводи можуть легко вислизнути з наших рук, і ми не матимемо уявлення, чому ми повертаємося до своїх старих - раніше занедбаних - поганих харчових звичок або більших раціонів. Може, чому наші шахрайські дні повторюються знову і знову? Без контекстних пошуків та інтерпретацій в наших руках не залишається відчутного пояснення, лише конфронтація з власним досвідом невдач.
На самих ранніх етапах нашого життя, як новонародженого, а потім і немовляти, їжа є виразом любові. Зрештою, наша мама любить годування, а ми - ротом. Ми несемо з собою трансформований габітус цієї близькості, тобто їжа може стати оральним замінником матері в житті людини. Отже, прийом їжі на підсвідомому рівні можна легко ототожнити з почуттям захищеності, яку забезпечує мати.
Таким же чином ми можемо визначити надмірний апетит як зменшення тривоги, починаючи з виховного процесу, коли мати реагує на плач - не усвідомлюючи справжньої потреби, яка може виникнути - годуючи або вкладаючи соску в рот дитини/малюка. Таким чином, сили нижче порога свідомості можуть іноді впливати на нас сильніше, ніж наші фізіологічні потреби, тобто поява справжнього голоду.
Досліджуючи тугу, доктор Дорін Чеснота розрізняє емоційний та фізіологічний голод на основі різних аспектів, які можуть бути нам дуже корисними у їх роз’єднанні та ідентифікації:
Таблиця D. Постійний голод доброчесності (2013) c. за мотивами його книги
Отже, процес прийому їжі є не лише джерелом харчової цінності, їжа також має емоційну, емоційну цінність. До тих пір, поки відчуття безпеки у нашому харчуванні або пошук його, ідентифікація з ним повертається, наші коливання можуть з’являтися знову і знову.
Тож не забуваємо, що необхідно знаходити здоровий баланс. Давайте вирішимо, але не пропустіть розуміння, розуміння дослідницької сесії з нашими емоційними стосунками. Це може призвести до переживання успіху реальної мети.