• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • здоровий
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Кричати - не така звинувачувальна звичка. Ну, ми не можемо підтримати засмічення ні за яких обставин, але соті - тобто насіння соняшнику - надзвичайно здорові. Ці крихітні насіння сповнені важливих поживних речовин, допомагають нашій імунній системі працювати, захищають наше серце. Фактично! Більшість людей з алергією на арахіс також можуть споживати його спокійно (у разі алергії проконсультуйтеся з лікарем!).

Захищає здоров’я очей

Насіння соняшнику багаті вітаміном Е, який як антиоксидант відіграє важливу роль у підтримці здоров'я наших очей і допомагає запобігти розвитку вікових захворювань очей. Спробуйте домашнє або органічне масло з насіння соняшнику на скибочці цільнозернового тосту, прикрашеного свіжими яблуками, бананами або кількома зернами ягід.

Добре для м’язів

Рясна кількість білка необхідна для розвитку наших м’язів, і насіння соняшнику є чудовим джерелом цього, приблизно. Він складається з 20% білка. Перемішайте смузі разом із грецьким йогуртом, якщо хочете зробити справжню білкову бомбу.

Друг серця

Насіння соняшнику не тільки дуже дрібні, але й багаті поліненасиченими жирними кислотами. І ці корисні жири надзвичайно корисні для серця, оскільки вони допомагають знизити рівень шкідливого холестерину в нашій крові, тим самим зменшуючи ризик серцевого нападу.

Він підтримує імунну систему

Сильна, добре функціонуюча імунна система необхідна для загального доброго здоров’я. Це ефективний підсилювач імунітету завдяки високому вмісту вітаміну Е у насінні соняшнику. Він також містить трохи цинку та селену, які також покращують нашу імунну систему. Насіння можна додавати в салати або посипати підсмаженими овочами, і швидкий, хрусткий, багатий білками обід готовий.

Це допомагає схуднути

Рясне споживання білків і клітковини важливо як для того, щоб схуднути, так і для того, щоб зберегти ідеальну вагу. На щастя, насіння соняшнику містить багато і того, і іншого. Завдяки великій кількості клітковини та білків ми будемо продовжувати відчувати себе ситими, наше травлення буде кращим, і ми зможемо підтримувати рівень цукру в крові на рівному рівні.