ПОДПИСАТИСЯ

картопля містить

Картопля менш універсальна, ніж картопля: ми можемо її смажити, варити, робити з них пюре, додавати в тістечка або робити з них різні тіста. Проте багато хто не вживає його занадто часто через високий вміст вуглеводів. Однак картопля має цілу низку корисних для здоров’я. Давайте подивимось, що це!

Серед тих, хто дотримується здорового способу життя, традиційна картопля, як правило, заборонена їжа, натомість більш популярними гарнірами є солодка картопля, брокколі, цвітна капуста та інші овочі. Однак традиційна картопля, правильно підготовлена, не тільки корисна для здоров’я, але й може пришвидшити втрату ваги.

Картопля - це дуже корисна їжа, яка зустрічається в природі. Вам потрібно постійно звертати увагу на те, як ви готуєте його, і це вже може бути включено у ваш раціон. Тут також є чотири переваги для здоров’я традиційної картоплі:

1. Картопля запобігає переїданню

Багато людей знають картоплю як один із поганих вуглеводів. Однак настав час розвіяти цю помилкову думку. Картопля насправді є однією з найкращих страв, яка викликає відчуття ситості. Відповідно до індексу насиченості, сім круасанів на картоплю можуть викликати однакове відчуття насичення.

При правильному дозуванні та приготуванні з картоплею ви можете втратити до півкілограма на тиждень, якщо включити його у свій раціон. Суть полягає в тому, щоб правильно розрахувати споживання та частку макроелементів.

Але що змушує їх почуватися ситими? Традиційна картопля містить 4,7 грама клітковини, що дорівнює кількості клітковини, що міститься в яблуках. Крім того, картопля також містить крохмаль, який уповільнює процес травлення, завдяки чому ви довше відчуваєте ситість.

2. Картопля насправді низькокалорійна

Середня біла картопля містить лише 163 калорії. Оскільки ця картопля містить стійкий крохмаль, вона не легко засвоюється, тому не всі калорії використовуються нашим організмом.

Дослідження 2018 року показало, що жінки з надмірною вагою, які вживали їжу з високим вмістом клітковини, включаючи картоплю, рано вдень втрачали вагу і підтримували її. Вони були набагато менш голодними вдень і не їли.