RevistaFucsia.com
Початок року - це початок нових резолюцій. Наші енергії вкладаються в нове життя і нове тіло. Ми повністю маємо намір покласти край тим зайвим кілограмам, які надійшли з Різдвом, але голод вражає нас силою Відкрийте закуски, які годують, наповнюють і задовольняють смак.
Ідеальний час, щоб виконати обіцянки, почати з нуля і дати волю тій дієті, яку заблокували місяці тому. Настав час очистити наш організм. У нас є все заплановане, перелік страв, хитрощів, розкладу, рідин і жертв, які ми повинні зробити, але ми не розраховували на його хитрість: шлунок просить, чого ти йому не даси.
Напади голоду є загальними, коли ви починаєте дієту з низьким вмістом вуглеводів і калорій - основних енергетичних двигунів вашого тіла, якими ми іноді зловживаємо, а отже, причина для тих пухких, які спираються на стегна, живіт і ноги. Пора реагувати розумно: їжте, не караючи себе і не перериваючи розумний процес. Їжа, яку ви можете покласти в рот, не грішивши.
Вранці
Час доби, коли ми повинні зарядити своє тіло якомога більше енергії. Окрім води (яка повинна бути присутнім протягом перших 12 годин), найкращим варіантом є цільні зерна. Ідеальними є ті, що містять горіхи і нуль цукру.
Фрукти: Яблуко, полуниця, персик, ананас, диня та мис агрусу, всі детоксикуючі продукти, антиоксидантні діуретики та клітковина. Як вони впливають? Якщо ви їх їсте безпосередньо до або після обіду, зусилля будуть витрачені даремно. Плід займає не менше 40 хвилин, щоб переробити в нашому організмі. Дайте йому час спуститися вниз і виконати свою роботу, перш ніж «заблокувати» його якоюсь іншою здоровою їжею. Інший варіант - з’їсти їх наприкінці дня, коли травлення обіду закінчиться. Широкий асортимент фруктів також сприяє кращому травленню та швидкій евакуації.
Дієтичний йогурт та грушевий сир: Оскільки вам все ще потрібні цукор і жир, ці два продукти дають вам достатньо для середини ранку. Грушний сир містить менше жиру, ніж звичайний сир, живить і дає відчуття тривалої ситості.
Полудень
Фруктовий сік: Ніякого додавання цукру, інакше ви будете регресувати. І якщо змішування - це ваша річ, поєднуйте фрукти з овочами і готуйте креативні коктейлі, які збільшать ваш метаболізм до тисячі на годину і одночасно спалять жир. Поєднуйте цитрусові з такими продуктами, як огірок, селера або морква. Плід має більшу харчову силу, коли його свіжовичавлюють. Не дозволяйте йому сидіти і споживайте його як можна швидше.
Фруктові компоти: Ще один експеримент, щоб дозволити вашій мові спробувати нові враження. Спробуйте яблучне, грушеве або сливове пюре.
Горіхи: Насіння, такі як мигдаль, оновлюють шкіру, допомагають усунути жир з області талії (завдяки оліям у шкірці) і негайно пригнічують апетит.
Вночі
Тепле яйце з краплею солі. Її можна їсти не лише вранці: у межах харчової таблиці яйце легко засвоюється, особливо якщо воно не містить жиру в середині підготовки до вживання. Його білки та корисний жир не тільки вбивають голод, але й допомагають виробляти захисні сили в організмі, що є вирішальним процесом для безперебійної роботи з дієтою.
Прісна вода: Ніколи не є поганим часом зволожити організм на дієті: будь-яка рідина без солодкого виводить токсини, накопичені у вашому тілі. Зелений чай, вода з селери, чай з персиків, чай з тамаринда та чай з шкірки яблук - всі антиоксидантні продукти.