Детоксикація організму є життєво важливою частиною гарного функціонування, клітини насичуються токсинами, які вони отримують щодня, повітрям, яким ви дихаєте, обробленою їжею, яку ви споживаєте, емоціями, стресом, відсутністю фізичних вправ і сну, важкі метали, ліки та деякі токсини, такі як пластик. Коли це трапляється, елімінаційна здатність організму не працює оптимально. Тож вам потрібно провести детоксикацію.
"Очищення тіла", яке також називають детоксикацією або детоксикацією, є інструментом для зміцнення імунної системи, нашого метаболізму та нервової системи та відновлення функціонування нашого тіла.

диєта

Як дізнатися, чи потрібен вам детокс чи детокс?

Запитайте себе: чи відчуваєте ви застрягли? Втомився? без енергії? Вам не вистачає життєвих сил? Чи зменшився ваш статевий потяг? У вас алергія? Дерматит? Як ти спиш Як проходить менструація? Яка ваша вага? Як твій настрій? Чи відчуваєте ви, що вам потрібен підсилення здоров’я?

Оскільки я ділюсь цим опитувальником медичних симптомів, щоб ви могли оцінити, чи потрібно вам чищення, ви можете побачити його, натиснувши тут.

Щоб очистити свій організм потрібно починати з кишечника, зручно думати, що це як оранка землі, ми спочатку видаляємо бур’ян, готуємо землю, а потім сіємо.

Детоксикація необхідна для спустошення нашого організму, запалення є загальним знаменником будь-яких хронічних захворювань, таких як дратівливий кишечник, мігрень, аутоімунні захворювання, труднощі при схудненні, зміни концентрації, пам’яті та енергії. Пам’ятайте, що ми є тим, що ми їмо, і що більшість хвороб починається в травній системі. Тож ми будемо брати участь у цій чудовій системі, щоб очистити її і таким чином очистити наше тіло.

Почнемо з рота - це початковий крок

Чищення зубів є життєво важливим кроком для підтримки цієї детоксикаційної здатності, чищення зубів після кожного прийому їжі, використання зубної нитки та чищення язика засобом для чищення язика, сприяє травленню та підтримує належний рівень рН у слині.

У шлунку, підтримуючи соляну кислоту, сприяє хорошому травленню, виведенню поживних речовин з їжі та уникненню гастриту та рефлюксу, а також колонізації бактерій, таких як Helicobacter pilory. І ви запитаєте мене, як я можу зберегти хорошу кислоту в шлунку? За практикою, яку багато людей роблять, не знаючи, чому вони це роблять, це приймати 1 лимон натщесерце в теплій воді. Це покращує вироблення соляної кислоти та перетравлення їжі. У деяких людей він також сприяє додаванню лимону травних ферментів для поліпшення розладів непереносимості певної їжі.

У тонкому кишечнику є 60% імунної системи, тієї внутрішньої вправи, яка готова захищати нас. Там деякі продукти харчування або залишки бактерій поводяться як токсини, що активують імунну систему. Іноді ця їжа схожа на наші клітини, і імунна система атакує організм, оскільки вважає, що це їжа. Імунна система атакує такі частини шкіри, як шкіра при дерматитах та вуграх, сполучна тканина, суглоби, клітини, що виробляють меланін, подібно до того, що відбувається при вітіліго та багатьох аутоімунних захворюваннях. Коли ці продукти надходять у наш організм, вони виробляють кишкову проникність - стан, при якому в кишечнику робляться отвори, збільшуючи всмоктування тих речовин, які розглядаються як токсини, активізуючи імунну систему та атакуючи сам організм. Кишкова проникність покращується при очищенні або очищенні тіла, це називається в аюрведе, у функціональній медицині - елімінаційною дієтою. Пізніше ми пояснимо, як це зробити.

Ми досягаємо товстої кишки, там знаходиться кишкова флора або мікробіота, всесвіт бактерій, які забезпечують нам здоров’я, коли вони в рівновазі, в товстій кишці є більше ста мільярдів мікроорганізмів, які окрім допомоги в травленні, у зміцненні імунної системи та уникаючи проникності кишечника, вони відповідають за вироблення 90% серотоніну, нейромедіатора або речовини, відповідальної за те, щоб ви почувались добре. Ці бактерії беруть участь у осі мозку кишечника. Вісь, відповідальна за наш душевний стан. Коли кишечник запалений або перевантажений токсинами, не виробляється велика кількість серотоніну, необхідна причина для очищення кишечника. Кишкової флори сприяє збільшення споживання овочів, хороша гідратація, ферментовані продукти, такі як квашена капуста, комбуча, кефір та кімчі, а також фізичні вправи.

Перше, що потрібно для очищення кишечника - це більш чиста дієта. Що за дієта? Той, який вам найбільше підходить, ідеальний варіант - вибрати дієту з низьким вмістом простих вуглеводів, таких як цукор, оброблене борошно, таке як хліб, макарони, звичайна піца, ковбаси, велика кількість переважно коров’ячого молока, їжа з барвниками, як желатин. Тощо. Шукайте натуральну, необроблену їжу, без добавок та хімічних речовин.

Як це зробити?

На 3 тижні виключіть такі продукти, як цукор, пшеничне борошно, жито, ячмінь, овес, кукурудза, соя, червоне м’ясо, кава, чай, шоколад, молочні продукти, яйця, алкоголь, соя та молюски. Ви відчуєте, як ваше тіло реагує по-різному, покращуючи ті дратівливі симптоми, які ви представляєте. Через три тижні ви будете вводити ці продукти потроху, кожні 4 дні та по одному, спостерігаючи, як ви почуваєтесь. Залиште найбільш токсичні продукти, щоб їх повторно вводити останніми, як клейковина, соя, кукурудза та цукор. Найкраще - це щоденник під час і після детоксикації, щоб ви могли визначити, як почувається ваше тіло без цих продуктів, і різницю при їх вживанні.

А що тоді їсти? Ви можете продовжувати їсти свої білки, такі як курка або риба, пам’ятайте, що тунець не включений через високий вміст ртуті або морепродуктів.

Їжте хороші жири, такі як авокадо, оливки, горіхи, пам’ятайте, що арахіс - це не сухий фрукт, олії, такі як кокосове та топлене масло, дуже корисні для приготування їжі, оскільки вони витримують високі температури, оливкову олію та авокадо, які потрібно вкладати у ваші салати. Вуглеводи, такі як овочі, багаті клітковиною, рис бажано басмати, стиглий банан, солодка картопля або кабачок. Коли ми робимо хорошу комбінацію таких продуктів, як білки, корисні жири та вуглеводи, такі як овочі, вони допомагають нам зменшити глікемічне навантаження страв.

Підготовка до чищення дуже важлива.

  1. Почистіть свою кухню, намагайтеся, щоб не було мекато, цукру, обробленого борошна.
  2. Зварити трохи курки або бульйону, вони рятують на випадок голоду, зберігають оливки, горіхи, кокос, особливо в перші дні, що може зробити вас емоційно голоднішим, а сніданок, якщо ви це зробите, більше білків залишає вас задоволеними.
  3. Спробуйте зробити 3-разове харчування і кілька закусок.
  4. Якщо ви вирушаєте у подорож, прийміть горіхи, а такі програми, як Fourquare, підкажуть, де можна харчуватися здорово. Визначте місця заздалегідь.
  5. Якщо ви виходите їсти, пристосуйте страву, запитайте, чи є в страві інгредієнти, які їсти не рекомендується; у разі супу намагайтеся не мати молока, а у випадку салату - винегрет оливкова олія та бальзамічний, оскільки в них багато цукру.
  6. Постарайтеся нікому не говорити, що ви робите це прибирання. Якщо вас запросили їсти, розкажіть людині, яка вас запросила, про те, що ви можете, а що не можете їсти, якщо друзі наполягають, скажіть їм, що ви робите це як медичне лікування, і змініть тему якомога раніше. Важливо не вживати жодної їжі зі списку, жодного укусу, щоб ви могли оздоровити свою імунну систему і план був ефективним.

Прикладом меню може бути:
На сніданок ви можете їсти арепу з коричневого рису з куркою та авокадо, деякі низькоглікемічні фрукти, такі як червоні фрукти, якщо це необхідно. Або ви можете поснідати на обід. На обід ваша білкова курка або риба з великою кількістю овочів подбає про те, щоб половина вашої тарілки була повна зелені, салату, шпинату, брокколі, цвітної капусти, мангольда, капусти або капусти. І додайте трохи кольору з помідорами, зеленню буряка та кількома коренеплодами, такими як морква, буряк або солодка картопля. Ви також можете робити їх у супах. На вечерю ви можете поласувати супом, овочевим або курячим бульйоном, салатом або обсмаженими овочами. Пам’ятайте, що сніданок гарантує, що вночі ви не будете голодні.

Він віддає перевагу всьому, що поставляється без упаковки, якщо воно упаковане, подивіться на етикетку, на якій слід писати в інгредієнтах відомі натуральні продукти, якщо ви їх не знаєте, це тому, що це якийсь тип консервантів, який поганий.
Коли ми починаємо це прибирання, можливо, синдром відміни атакує вас, це пов’язано з викидом токсинів з вашого тіла та звичкою вживати певну їжу, яку ваш організм не отримує. Є симптоми, які ви можете мати на початку: слабкість, бажання їсти солодощі, головний біль, дратівливість або погіршення симптомів, які ви приносите, це зазвичай, це відбувається через пару днів або може тривати до 1 тижня. Щоб поліпшити синдром відміни, добре гідратуйте, ви змітаєте більше токсинів, робите це водою або водою зі смаком деяких трав або коренів, таких як імбир, куркума, м'ята перцева, жалю чи лимонної трави. Якщо у вас солодкі зуби, ви можете їсти смажені яблука з топленим маслом і корицею, ахуями або смажену солодку картоплю або овочеві палички з гуакамоле або горіховим маслом.

Заняття спортом допоможуть вам детоксифікуватися потовиділенням, токсини виходять із шкіри. Це покращить флору кишечника і подарує кращий настрій. Вправи сприяють виробленню ендорфінів, речовин, що відповідають за самопочуття.

Щоб доповнити це очищення, приймайте ванни у ванні з сіллю Епсона або сульфатом магнію, життєво важливим мінералом для функціонування наших клітин, це допомагає виводити токсини, такі як важкі метали, розслабляти м’язи та наш розум. Шкіра - це пориста оболонка, додавання магнію виробляє явище, яке називається "зворотним осмосом", яке буквально витягує з організму сіль і небезпечні токсини. Як це зробити? Ви можете зробити це у ванні, додавши 2 склянки солі Epson і теплої води на час від 30 до 60 хвилин, або ви можете зробити це в контейнері, де можна ввести ноги, покласти 1 склянку солі Epson і теплу воду і вводити ноги протягом 30 хвилин. Робіть таку практику кожні 8-15 днів. Забезпечте хороше зволоження під час та в кінці цієї практики.

Коли вам приходять в голову ідеї з’їсти щось раніше, згадайте свою мету, глибоко вдихніть і визначте емоції, які ви відчуваєте в даний момент. Пийте воду, лимонну воду або ароматичну вона працює! Це бажання триватиме близько 5 хвилин, ви повернетесь до своєї мети, не провівши очищення.

Нарешті, зробіть це прибирання, щоб вилікувати і ввести себе, визначити свої дефекти, скласти список, поруч з ним, скласти список з достоїнствами, якими ви хочете замінити ці дефекти. Майте чітке призначення внутрішнього та зовнішнього прибирання.

Це початок здорового способу життя, пам’ятайте, що найголовніше після чищення дотримуйтесь функціональної, чистої та здорової дієти, щоб ви не їли більше дієти, а починали нести відповідальність за своє здоров’я.

Якщо ви продовжуєте спостерігати деякі симптоми, краще проконсультуватися з аюрведичним або функціональним лікарем.
Скажіть нам, якщо у вас є якісь занепокоєння перед прибиранням, і якщо у вас є, залиште нам свій коментар зі своїм досвідом.

Обійми, сповнені здоров’я та життєвих сил для всіх.