Січня прибув, а з ним і початок дієта.

заповідей

На жаль, ні чудо-таблетки ані ідеального зілля, щоб знизити їх фунтів решта.

Ось чому ми приносимо вам 10 заповідей чого потрібно слідувати, щоб досягти своєї мети та досягти ідеальної ваги.

Тож візьміть до відома!

Снідайте здорово

Як нам завжди казали, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня; І це те, що згідно з різними дослідженнями, люди, які регулярно снідають, втрачають більше ваги, ніж ті, хто його пропускає.

Очистіть свій раціон

Найшвидший спосіб побачити результати, які ви шукаєте, - це вирізати оброблену їжу; тому ми рекомендуємо вибрати натуральну та збалансовану їжу.

Контролюйте порції їжі

Навіть якщо ви їсте здорову їжу, якщо їсте занадто багато, ви саботуєте всі свої зусилля. Пам’ятайте: все, що перевищує, - це погано.

Вправляйтеся кожен день

Що стосується схуднення та фізичних вправ, то 15 хвилин ніколи не буде достатньо. Ми рекомендуємо починати з півгодини п’ять разів на тиждень.

Визначити цілі

Під час важкої подорожі схуднення ви повинні ставити короткі цілі, щоб мотивувати себе, оскільки навіть невеликі досягнення будуть мотивувати вас продовжувати рухатися.

Пийте багато води

Ви будете здивовані, як багато людей приймають голод за спрагу. Якщо вам важко, ви можете поставити пляшку в холодильник, оскільки виявлено, що холодна вода прискорює ваш метаболізм більш ніж на 30%.

Планування

Ви можете час від часу насолоджуватися невеликим десертом, але поки ви можете це передбачити.

Силові тренування

Цей тип тренувань передбачає нарощування та тонізування м’язів, а також пришвидшує обмін речовин. І як би складно і болісно це не звучало, важливо підтримувати лінію та міцне здоров’я.

Відпочиньте так чи так

Відпочинок також важливий, тому ви повинні спати від 7 до 9 годин на день. Ні більше, ні менше.

Завжди позитивний

Кажуть, ставлення - це все, і вірте чи ні, це правда. Залишайтеся з добрим почуттям гумору і дайте собі місце для сміху та позитивного мислення. Якщо можливо!