На роботі необхідно виконувати деякі рухи, знімати напругу та покращувати стан здоров’я.
Вправи для ніг і литок: Важливо робити заходи, зосереджені на цій області, оскільки саме там зосереджена слабка циркуляція, коли так довго сидите.
Вправа 1: Сидячи з випрямленою спиною, схрестивши ноги і піднімаючи стопу, що лежить на підлозі, піднімати і опускати стопу повільно. Повторіть 10 разів з кожною ногою.
Вправа 2: Ми сідаємо на ту частину стільця, де обидві ноги можуть лежати на підлозі, потім ставимо одну ногу далі назад і піднімаємо супінатор, потім опускаємося, повторюємо 10 разів кожною ногою.
Вправа 3: Нам потрібна гумка, де ми можемо взяти її зі стільця, щоб змусити ногу вгору, повторити 10 разів з кожною ногою.
Вправа 4: Для постави: Сидячи на стільці, ми розтягуємо хребет, а потім нахиляємось, потім розтягуємось тощо. повторити 10 разів.
Вправа 5: Для хребта: сидячи на стільці, ми кладемо обидві руки на бік стільця, повертаючи тулуб, в одну сторону, а потім в іншу. Повторити 10 разів.
Вправа 6: Для плечей: Це місце, де концентрується стрес, напруга: сидячи обережно обертайте 2 плечі одночасно вперед, потім назад.
Нарешті, вставай, вставай, щоб іти. Потім сидіти склавши руки.
- Серцево-судинні вправи для схуднення та спалювання жиру Нуева Мухер
- Роман вправ для схуднення - 10 справжніх керівництв для жінок для сучасної жінки
- Аеробні вправи 9 найкращих для схуднення GQ Мексика та Латинська Америка
- Вправи для схуднення та припинення стресу
- Вправи для схуднення в домашніх умовах - ніяких хитрощів і секретів! іктивний