На роботі необхідно виконувати деякі рухи, знімати напругу та покращувати стан здоров’я.

працівників

Вправи для ніг і литок: Важливо робити заходи, зосереджені на цій області, оскільки саме там зосереджена слабка циркуляція, коли так довго сидите.

Вправа 1: Сидячи з випрямленою спиною, схрестивши ноги і піднімаючи стопу, що лежить на підлозі, піднімати і опускати стопу повільно. Повторіть 10 разів з кожною ногою.

Вправа 2: Ми сідаємо на ту частину стільця, де обидві ноги можуть лежати на підлозі, потім ставимо одну ногу далі назад і піднімаємо супінатор, потім опускаємося, повторюємо 10 разів кожною ногою.

Вправа 3: Нам потрібна гумка, де ми можемо взяти її зі стільця, щоб змусити ногу вгору, повторити 10 разів з кожною ногою.

Вправа 4: Для постави: Сидячи на стільці, ми розтягуємо хребет, а потім нахиляємось, потім розтягуємось тощо. повторити 10 разів.

Вправа 5: Для хребта: сидячи на стільці, ми кладемо обидві руки на бік стільця, повертаючи тулуб, в одну сторону, а потім в іншу. Повторити 10 разів.

Вправа 6: Для плечей: Це місце, де концентрується стрес, напруга: сидячи обережно обертайте 2 плечі одночасно вперед, потім назад.

Нарешті, вставай, вставай, щоб іти. Потім сидіти склавши руки.