Найважливішою передумовою здорового та ефективного схуднення є регулярна та правильно підібрана дієта . Окрім правильного розподілу їжі протягом дня, важлива також структура порцій їжі. Спробуйте обмежити продукти з високим вмістом жиру (стежте за жирами в ковбасах, жирних сирах, випічці) і вуглеводи (Крім солодощів та солодких напоїв, обмежте розмір гарнірів у основних стравах). Додайте у свій раціон велика кількість білкової їжі, такі як молочні продукти (йогурти та молочні напої до 3%, сири до 30%), нежирне м'ясо, риба, яйця та яєчні білки, рослинні білки - бобові або соя та продукти з них. Споживайте більше овочів (містить велику кількість вітамінів, мінералів та клітковини), викликає відчуття ситості та благотворно впливає на лікування порушень обміну речовин, що супроводжують надмірну вагу. Включайте його щонайменше 2 рази на день (приблизно 300-400 г/день). Не забудьте про 1 порцію фрукти щодня, раніше вранці. І останнє, але не менш важливе, зосередьтеся на достатнє споживання рідини у вигляді несолодких напоїв - столових і мінеральних вод, фруктових, трав'яних або зелених чаїв.
Для правильного росту та регенерації клітин, їх життєздатності та функціональності потрібно отримувати потрібні мікроелементи. Правильне харчування організму просто означає дієту, яка розроблена таким чином, щоб клітини в організмі були повноцінно харчуватися. Це дозволяє клітинам рости, регенерувати та виконувати свою функцію з найбільшою ефективністю. Результат полягає в тому, що ви почуваєтесь і виглядаєте краще, у вас кращий захист від хвороб, а також ви можете краще контролювати свою вагу, це дозволить вам схуднути поступово і назавжди.
Їжа, придатна для здорового харчування та схуднення
- м’ясо індички, м’ясо курки
- нежирна яловичина
- пісне м’ясо дичини
- кролик, заєць
- яйця
- овочі, фрукти (лише до 16:00), неправильно думати, що фрукти можна вживати ввечері. Більшість фруктів містять багато цукру.
- компоти без сиропу
- хліб з непросіяного борошна та хліб
- вівсянка, житні пластівці та злаки. Не використовуйте вівсяні пластівці пізно ввечері, вони є хорошим джерелом вуглеводів.
- темний рис
- тверді сири (які містять близько 20-30% жиру)
- тушкована шинка, курка, індичка, свинина
- тофу, соя та продукти з них
- макарони, бажано темні
- насіння соняшнику, кунжуту, гарбуза
- олія: оливкова, лляна, холодного віджиму
- рослинні олії: ріпак, соняшник
- сир, сир, білий йогурт, кислі нежирні молочні продукти
- молоко з низьким вмістом жиру
- риба (переважно морська: тунець, лосось, скумбрія тощо)
- хліб раціо (так званий полістирол), рис, житній та ін.
Їжа, яку ви іноді можете споживати, якщо хочете схуднути
- сири для мазання, класичне масло, фруктовий йогурт, термікси, кохана
- свинина (нежирна)
- баранина (нежирна)
- нутрощі (смажена печінка)
- м’ясо качки та гусака без шкіри
- козяче молоко
- мед
- гарячий шоколад, ароматизовані крупи різних видів
- горіхи, фісташки, кеш'ю
- макарони (білі)
- картопля, білий рис
- шинка салямі
Наша процедура - програма назавжди усунути зайву вагу дотримується звичайних рекомендацій у харчуванні, порад щодо їжі, яких продуктів слід уникати тощо. Він розроблений таким чином, щоб організм міг засвоювати всі поживні речовини, які клітини можуть ефективно та повноцінно використовувати. Природним результатом цього процесу є те, що ваші клітини краще живляться. Як ти це можеш відчути? Загальне збільшення енергії, бадьорості, втрата ваги без голоду та стресів. У той же час ви можете бути впевнені, що отримуєте таке харчування, яке допоможе вам краще запобігати хворобам і боротися з ними. Для більшості людей, які регулярно харчуються, результат справді драматичний. Вони дійсно можуть відчути і побачити різницю. Ви побачите, що ваше здоров’я вийде на новий, більш життєвий рівень. Ви почуваєтесь краще і сповнені енергії. Ці результати мотивують вас більше, полегшуючи вам залишатися в цій програмі, щоб контролювати свою вагу.
Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)