За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, рівень ожиріння за останні 40 років майже втричі збільшився. Той, хто вимірює вагу у своєму померлому житті, знає, як важко позбутися кілограмів. Більшість людей намагаються досягти своїх цілей за допомогою різних дієт, виснажливих вправ, підрахунку калорій, але все марно, якщо вони не звертають уваги на повсякденні звички.

Тут ми думаємо про нерегулярне харчування, сон, низьке споживання рідини та перекуси вночі. У нашій поточній статті ми зібрали вісім, здавалося б, невинних видів діяльності, які насправді приносять набагато більше шкоди, ніж користі.

1, Нерегулярний, швидкий сніданок

Дослідники кажуть, що люди, які снідають щоранку, набагато рідше зазнають невдач, ніж ті, хто його пропустив. В рамках дослідження було обстежено 350 людей, де обстежено розмір талії людей. Виявилося, що стандарт показав набагато меншу цінність для звичайних сніданків. Логічно, якщо ви пропустите сніданок, то на обід ви з’їдете набагато більше їжі.

вуст

2, Ви не п'єте достатньо води

Вживання води буквально спалює калорії і сприяє схудненню. Дослідження розглядало наслідки збільшення споживання води на організм та організм. Результати показують, що споживання одного літра води на день протягом одного року призвело до втрати ваги на 2 кілограми.

3, нічне харчування

Деякі дослідження підтвердили, що краще уникати їсти вночі, якщо ви просто не хочете набрати зайву вагу. В результаті пізнього прийому їжі організм буде накопичувати калорії у вигляді жиру. Якщо ви голодні ввечері, закусіть легкої їжі, але перекусіть прямо з ліжка зі свого життя.

4, Нерегулярний сон

Нерегулярний сон може сильно вплинути на вашу вагу. Більшість перевантажених людей воліють пропускати фізичні вправи, які можуть трохи їх розхитати, замість того, щоб їсти носові вуглеводи з високим вмістом вуглеводів і випивати літр кави. Недолік сну також може призвести до нерегулярного обміну речовин. Для хорошого функціонування вкладайте у своє життя не менше семи годин сну на день.

5, Споживання нежирної їжі

Це може здатися дивним, але регулярне вживання нежирної їжі насправді призводить до збільшення ваги. Якщо ви повністю виключите жир зі свого раціону, тим більше ви будете хотіти тих, що забезпечують вас енергією, ми маємо тут на увазі вуглеводні продукти. Нежирні молочні продукти перешкоджають засвоєнню кальцію, вітамінів А і D.

6, Ви робите щось інше під час їжі

Коли настає час їсти, зосередьтесь і на цьому. Що це значить? наприклад, не дивитися телевізор і не телефонувати. Дослідження показують, що ті, хто робить це під час їжі, їдять набагато більше, що призводить до подальшого збільшення ваги. Просто концентрація на їжі дозволить вам насолодитися їх смаком.

7, Вживання алкоголю

Наступного разу, коли вам запропонують келих пива, подумайте двічі про його прийняття. Регулярне вживання пива накопичує жир у животі і навіть спричинює збільшення ваги. Якщо ваше тіло важливо для вас, вам слід уникати таких вечорів, якщо це можливо.

8, сесія протягом усього дня

Дослідження показують зв’язок між сидінням та ожирінням. Експерти пропонують рухати кінцівками та тілом кожні 60 - 90 хвилин. Спробуйте ходити або робити вправи, які можна робити на стільці.