Йому пощастило, що у нього ніколи не було проблем із замками, однак інші довго борються зі своїм волоссям. Незважаючи на найсучасніші засоби по догляду за волоссям, лише шампунь та кондиціонер навряд чи приведуть довгоочікувані результати до гарніших, здоровіших волосся.
Молочні продукти з низьким вмістом жиру; йогурт, молоко, сир - прекрасне джерело кальцію, fпряний мінерал для росту волосся.
Шпинат, брокколі - ідеальне джерело вітамінів А і С, необхідних організму для вироблення шкірного сала. Ця жирна речовина, яка виділяється волосяними фолікулами, є природним кондиціонером для волосся. Також залізо і кальцій можна отримати з темно-зелених листових овочів.
Фундук та волоські горіхи - волоські горіхи містять альфа-ліноленову кислоту, жирну кислоту Омега 3, яка допомагає формувати волосся. Дефіцит цинку також може спричинити випадання волосся, тому варто включити горіхи та горіхи в наш раціон. Навіть кеш'ю, пекан або мигдаль є дуже хорошим джерелом цинку.
Снаряди - Секрет полягає у вмісті цинку, який є потужним антиоксидантом.
Лосось - цей вид риби майже неперевершений, якщо говорити про догляд за красою. Він багатий омега-3 жирними кислотами. Це високоякісне джерело білка також багате залізом та вітаміном B12. Ці незамінні жирні кислоти також багато роблять для здоров’я волосся. Їх відсутність може призвести до сухості шкіри голови та волосся. Якщо ви вегетаріанець, ви також можете отримати жирні кислоти Омега-3 з ложки меленого лляного насіння.
Бобові культури - Не тільки рясний вміст білка сприяє росту волосся, але ви також можете отримувати залізо, цинк та біотин через них. Рідко, але в деяких випадках нестача біотину може спричинити ламкість волосся. Можливо, ви захочете їсти сочевицю щотижня.
Птиця - у м’ясі курки та індички багато білка та багато заліза. Сильний дефіцит білка також може призвести до зникнення кольору пасом.
Яйце - неважливо, яку форму він отримає на вашій тарілці: смажена у фритюрі, варена, смажена, як омлет. Одне з найкращих джерел білка. Він містить біотин і вітамін B-12, які дуже важливі для краси волосся.
Екстремальні дієти
Деякі екстремальні дієти - наприклад, дуже низькокалорійні, детоксикаційні - можуть розвинути дефіцит білка в нашому організмі в довгостроковій перспективі. Це також може впливати на волосся і нігті, які складаються з білка, який називається волокнистий кератин, одна з найтвердіших тканин в організмі. Отже, дієти з дефіцитом білка можуть призвести до погіршення якості волосся, яке, як правило, ламається і робить нігті більш тендітними та вразливими.
Ріст волосся можна стимулювати за допомогою вітаміну С.
Правильне харчування також відіграє ключову роль у правильному зростанні волосся. Волосся ростуть дуже повільно, приблизно сантиметр на місяць, і якщо організм не отримує достатньо вітаміну С, він не може виробляти колаген, який необхідний для виробництва волосся, тим самим уповільнюючи ріст. Якщо ви хочете стимулювати ріст волосся, споживайте щодня не менше 75 міліграмів вітаміну С. Це не дуже складне завдання: середній апельсин містить 70 мг, грейпфрут - 80 мг вітаміну С, але він також покриває 15 дкг полуниці або 10 декаграм перцю на день.
Щоб волосся було швидкими та здоровими, ми можемо багато зробити з харчуванням, оскільки вітаміни та мінерали, що потрапляють з їжею, живлять структуру волосся зсередини.