Коли справа стосується здорового волосся, вам потрібно звертати увагу не тільки на те, що ми робимо з пасмами, але і на те, що ми їмо ...

здорового волосся

Продукти для здорового волосся

Йому пощастило, що у нього ніколи не було проблем зі своїми замками, але інші вже давно борються із своїм волоссям. Незважаючи на найсучасніші засоби по догляду за волоссям, лише шампунь та кондиціонер навряд чи приведуть довгоочікувані результати до гарніших, здоровіших волосся. На ріст наших нігтів і волосся впливає кілька речей, зокрема харчові речовини, завдяки тому, що ми їмо.

При правильному харчуванні ми можемо мати міцне і здорове волосся, і все наше тіло буде здоровішим, таким ефективним "Лікування" - всередині і зовні. Якщо наше волосся тонке, тонке, воно ніколи не буде густим, що б ми не їли - але воно може бути здоровішим. Наприклад, споживання білка та заліза може дуже допомогти. У деяких випадках може знадобитися доповнення вітамінами, відсутність яких пов’язана з випаданням волосся.

Які продукти можна рекомендувати проти випадіння волосся, для здорового волосся, для більш міцних пасом?

1. Лосось: цей вид риби майже неперевершений, якщо говорити про красу. Він багатий омега-3 жирними кислотами. Це високоякісне джерело білка також збагачене залізом та вітаміном B12. Ці незамінні кислоти також багато роблять для здоров’я волосся - їх відсутність може призвести до сухості шкіри голови та волосся. Вегетаріанці повинні включати в свій щоденний раціон дві столові ложки меленого насіння льону, з яких вони також можуть отримувати жирні кислоти Омега-3.

2. Темні листові овочі: Попі не їв шпинат за волосся, але вона могла це зробити все одно. Шпинат, брокколі та мангольд - ідеальні джерела вітамінів А та С, необхідних організму для вироблення шкірного сала. Це масляниста речовина, яка вибраний волосяними фолікулами, він вважається природним кондиціонером для волосся. Ми також можемо отримати залізо та кальцій із темно-зелених листових овочів.

3. Баб: бобові, такі як квасоля та сочевиця, також можуть бути частиною нашої дієти по догляду за волоссям. Не тільки рясний вміст білка сприяє росту волосся, але ми також отримуємо через них залізо, цинк та біотин. Рідко, але в деяких випадках нестача біотину може спричинити ламкість волосся. Можливо, ви захочете споживати три або більше чашок сочевиці на тиждень.

4. Волоські горіхи: споживання горіхів також важливо для блискучого волосся. Крім того, бразильські горіхи є одним з найкращих природних джерел селену, важливого мінералу для шкіри голови. Волоські горіхи містять альфа-ліноленову кислоту, жирну кислоту Омега 3, яка допомагає формувати волосся. Кеш'ю, пекан або мигдаль - дуже гарне джерело цинку. Дефіцит цинку також може спричинити випадання волосся, тому варто включити в наш раціон горіхи.

5. Домашня птиця: у м’ясі курки та індички багато білка. Якщо ви вживаєте недостатньо або низькоякісний білок, ваше волосся може бути слабким і ламким, а сильний дефіцит білка може призвести до зникнення кольору пасом. Свійська птиця також постачає нам залізо - тому ми можемо отримати лише користь від його споживання.

6. Яйця: у випадку з пасмами, не має значення, в якому вигляді ми їмо яйця, смажені у фритюрі, варені чи смажені. Одне з найкращих джерел білка. Він також містить біотин і вітамін B-12, які є дуже важливими поживними речовинами для краси волосся.

7. Цілісне зерно: ми можемо їсти його у вигляді хліба або навіть каші для сніданку, але якщо ви хочете гарне волосся, не пропустіть наш раціон. З ним ми також купуємо цинк, залізо та вітаміни групи В. Хліб із цільної муки також корисний у другій половині дня - замість шоколаду - він наповнює вас енергією, але не жирить, як солодощі.

8: Оболонки: цей смачний морепродукт більш відомий як афродизіак, але також спричинює оздоровлення волосся. Секрет полягає у вмісті цинку, який є потужним антиоксидантом. Якщо мідії не часто зустрічаються на нашій тарілці, не впадайте у відчай, цинк можна отримати з горіхів, цільних зерен або навіть яловичини та баранини.

9: Молочні продукти з низьким вмістом жиру: знежирене молоко та йогурт є чудовим джерелом кальцію, важливим джерелом росту волосся. Він також містить сироватку та казеїн, обидва високоякісні білки. Візьмемо з собою вдень трохи сиру та йогурту, з яких ми можемо їсти протягом дня. Якщо ми покладемо столову ложку лляного насіння або горіхів і зробимо ще більше для свого волосся.

10: Буряк: відмінне джерело вітаміну А., крім хорошого зору, він також піклується про гарне волосся. Здорова шкіра голови забезпечує сяючі, добре кондиціоновані пасма, тому не втрачайте моркву в наших салатах, і ми навіть можемо їсти її протягом дня під час хрускіт.

Пам’ятайте, що збалансоване харчування дійсно дуже допомагає у зміні загального стану здоров’я. Включіть його у свій щоденний раціон нежирне м’ясо, фрукти, овочі, бобові, цільнозернові страви, риба та нежирні молочні продукти, якщо ми хочемо знати своє здоров’я та волосся.

Хоча здоров’я та якість нашого волосся визначається нашим харчуванням, способом життя та звичками догляду за волоссям, ми не можемо впливати на генетичні фактори. На наш тип волосся і швидкість випадіння волосся також сильно впливає генетика, проти якої іноді можна боротися лише імплантацією волосся.