Продукти для проблем зі шкірою
Дієта впливає не тільки на масу тіла та здоров’я, а й на шкіру, психічні функції, внутрішні органи та багато захворювань. Ви можете прочитати поради щодо застуди в будь-якому місці, але як щодо продуктів, які можуть підхопити, наприклад, розацеа, вену на мітлі чи зморшки, або навіть запобігти цим захворюванням?
Дієтолог Фіона Хантер допомогла розробити просту програму догляду за шкірою (SkinTriton). Вони надають інформацію про те, яке співвідношення існує між здоровим харчуванням та здоровою шкірою, нігтями та волоссям. "Ми показуємо людям, як кожна їжа впливає на їх шкіру. Більшість людей думають про різні креми для догляду за шкірою, але SkinTrition підходить до цього питання з погляду харчування", - пояснив Хантер. Зморшки та дрібні сороки спричинені шкідливими вільними радикалами, які утворюються в нашому тілі через сонячні промені, куріння та забруднення повітря.
Антиоксиданти допомагають їх нейтралізувати. "Найкращими антиоксидантами є фрукти та овочі, особливо їх багаті на вітамін С сорти, такі як папайя, ківі, цитрусові та перець", - сказав він.
Корінь шкірних проблем, таких як екзема та розацеа, можна знайти в раціоні, викликані алергією або непереносимістю. Однак Хантер сказав, що споживання більше Омега-3 просто полегшує симптоми екземи. "Захворювання частково спричинене запаленням, яке значно посилюється через чийсь баланс Омега-3 та Омега-6 жирних кислот". - Він сказав. "Більшість жителів Заходу вживають занадто багато омега-6, який міститься в маргарині, рослинних оліях та оброблених харчових продуктах. Це потрібно збалансувати з великою кількістю жирних кислот Омега-3, які ми можемо приймати з жирної риби та горіхів".
Зої Копсі з Lomax рекомендує вживати жирні кислоти. "Нестача жирних кислот викликає запалення, тому не заважає включати у свій раціон насіння, такі як насіння льону, соняшнику та гарбуза. Також чудовими є високооксидантні червоні, жовті та оранжеві фрукти, солодка картопля та манго. Це продукти, які вони також можуть полегшити симптоми астми.
Шона Вілкінсон з Центру Нутрі рекомендує насіння конопель для здорової шкіри. "Насіння конопель відмінне завдяки своїм зволожуючим та протизапальним інгредієнтам у схильній до алергії шкірі. Його також можна використовувати як масажну олію для безпосереднього лікування сухої та свербіжної шкіри". Себастьян Поул з Pukka Herbs сказав, що розацеа є найбільш ефективною рослина нім. "В Індії його віддають перевагу при запальних скаргах шкіри. Огірки, селера, шпинат та кріп також допомагають".
Таких проблем, як вени від мітли, важко позбутися лише за допомогою дієти, але Хантер каже, що їх можна запобігти, забезпечивши достатнє споживання клітковини. "Той, хто не їсть достатню кількість клітковини, матиме запор, що призведе до перенапруження. Це призведе до тиску на організм, що призведе до виникнення вен на мітлі. Цілісні зерна, боби та бобові допоможуть пом'якшити стілець".
Трава під назвою готу кола також корисна для венікальних вен. Випускається у формі чаю або настоянки. "Це чудово стимулює венозний кровообіг. Він використовується століттями для лікування втомлених, хворих ніг, для запобігання розриву капілярів". - сказав поляк, який також рекомендує різні ягоди з теплим серцем. Наприклад, навіть звичайну застуду можна лікувати бузиною. "Бузина запобігає зростанню в організмі вірусів, що вторглися. При появі перших симптомів слід випити сироп бузини. Аюрведичне трікату, виготовлене з імбиру, чорного перцю та довгого перцю, зупиняє нежить за лічені секунди".