Перебільшення в спорті призводить до того, що у вас виникає перевантаження вільними радикалами, і ваше тіло швидше старіє. Знати симптоми та способи їх запобігання.

Роби вправа є одним із видів діяльності, який
більше насолоджуються після довгого робочого дня стрес; Тим не менше,
якщо ми перевищуємо фізична активність,
Замість досягнення позитивних ефектів ми можемо довести своє тіло до передчасне старіння.

навантаження

Ми рекомендуємо вам

Показати a
кнопку. Ви коли-небудь задавались питанням, чому
що високопродуктивні спортсмени не виходять за межі своєї професії
45 років? Деякі з них страждають передчасним старінням через те, що
фізичні вправи викликають перевантаження радикали
безкоштовно що шкодять різним тканини
тіла. Тому спортсмени повинні проходити режими
більш суворе харчування та відпочинок, ніж решта людей.

Доктор Ульянов Перальта,
менеджер з медичної підготовки Industria Farmacéutica Andrómaco, в
Інтерв’ю з Altonivel.com.mx пояснює, що старіння - це природний процес, який відбувається, коли клітини
страждати від змін протягом усього життя; однак є фактори
пов’язані з харчовими звичками та генетикою, що прискорюють цей процес.

Вільні радикали,
винний у старінні

Однією з основних причин передчасного старіння є
перевиробництво вільних радикалів, молекул, які утворюють наш
імунна система функціонує належним чином, захищаючи нас від інфекцій,
бактерії та віруси, серед інших функцій; але це в надлишку генерує a
розлад в організмі, і, в кращому випадку
випадків призводить до старіння, а в гіршому - важкого хвороби.

Тіло складається з різних клітин, які є собою
складається з різних молекул. Ці молекули складаються з атомів, які з’єднуються між собою
за хімічними зв’язками. Атоми мають протони та електрони, останні
їх можна ділити з іншими атомами для максимальної стабільності; але так
утворюється слабкий зв’язок - там, де електрон може залишитися без партнера - там він є
утворює вільний радикал.

Вільні радикали нестійкі, і на них вони легко реагують
знайти електрон, необхідний для досягнення його стабільності. Якщо вони вкрадуть a
електрон до іншої молекули, він стане нестабільним і перетвориться на радикал
безкоштовно також. Таким чином здійснюється каскад вільних радикалів, аж до
що вриваються з живою клітиною.

Ось як діють в організмі вільні радикали:

Антиоксиданти, ворог вільних радикалів

Наш організм управляє виробленими вільними радикалами
з природним способом, а тому, що існують інші джерела, які генерують їх такими, які вони є
ультрафіолетові промені від сонця, забруднення навколишнього середовища, дим
сигару, стрес, сидяче життя і надмірні фізичні навантаження, це важливо
протидіяти їм, або контролюючи навколишнє середовище, або через
дієта, багата антиоксидантами.

антиоксиданти допомогти зупинити процес вільних радикалів.
Хороший спосіб споживання антиоксидантів - це вживання їжі
вітаміни С і Е, оскільки вони відповідають за нейтралізацію радикалів, подарувавши одного з них
їхні електрони, і закінчуючи ланцюг пограбувань.

Рекомендується вживати червоні фрукти, такі як яблуко, полуниця, чорниця,
виноград, червоний перець, тунець, сардини, лосось та жирна риба, багата на OMEGA 3.
Цей тип дієти може знищити до 30% вільних радикалів
що відбуваються щодня.

Але як отримати більше антиоксидантів? Є харчові добавки
з терапевтичними властивостями, такими як Ревідокс які працюють як концентрат
поліфенолів, антиоксидантів, які отримують із рослин і які взаємодіють
із сполуками організму, нейтралізуючими радикали.

ТРІВІЯ

Скільки відсотків вільних радикалів усуває їжа з антиоксидантами?
Перші п’ять людей, які відповіли на запитання та надіслали його на [email protected],
вони приймають одне з п’яти методів лікування препаратом Ревідокс (лише старше 30 років). Переможці повинні отримати лікування в офісах Alto
Рівень, розташований за адресою Розаледа 34, зб. Ломас Альтас, делегація Мігеля Ідальго, КП
11950. Ми не відправляємо.

Як помітити передчасне старіння?

Старіння
Недоношені можуть бути виявлені в основному після 30 років у Росії
чоловіки та жінки. Визначити, чи діють вільні радикали
нашого тіла, попереджувальними знаками є:

Шкіра
сухі та плями. Формування виразних ліній швидше і
плями на шкірі - погана ознака.

Мережа
венозний. Освіта на ногах так званих «павуків».

Менше
концентрація. Якщо ви відчуваєте втому, ви прокидаєтесь сонним і під час
фізичні навантаження швидше втомлюються.

біле волосся.
Біле волосся утворюється внаслідок накопичення перекису водню
що викликає знос волосяних фолікулів, що блокує синтез
меланін, відповідальний за фарбування волосся.

Вправа з мірою

Доктор Перальта
зазначає, що для того, щоб вчасно і з гідністю постаріти, важливо виправити ситуацію
звички і піклуватися про здоров'я перед тим, як почати страждати від дискомфорту. Ось чому, якщо ви займаєтесь будь-яким видом спорту або збираєтеся розпочати вправи, враховуйте наступні фактори.

Опалення. Важливо пам’ятати про те, скільки ви тренуєтесь
Зверніть увагу, що всі спортсмени повинні виконати попередню розминку
дозволить кровоносним судинам переносити поживні речовини та кисень до м’язів
підготуйтеся до сильних зусиль.

Час. Рекомендується робити вправи до 4 разів на тиждень в періоди
Від 30 до 45 хвилин. Важливо уникати лише фізичних навантажень
у вихідні, бо це може принести більше шкоди, ніж користі.

Годування. З’їжте від 5 до 6 порцій фруктів та овочів
день. Під час сніданку можна їсти сік або фрукт; в їжі, a
салат, а на ніч - знову фрукти чи овочі.

Прогулянка. Дуже повною та ефективною вправою є ходьба,
рекомендується ходити щодня вдень або ввечері, уникаючи впливу
при високій сонячній радіації.

Чи знали ви, що надмірні фізичні вправи вас старять?

Щоб дізнатись більше:

Бокс: щоб зняти стрес і підготуватися

Знімайте стрес за допомогою цих дихальних вправ

Стрибки через скакалку, найкраща вправа після бігу

Насолоджуйтесь електронним журналом високого рівня з безкоштовним доступом