У чому секрет схуднення? Наповніть себе продуктами, які містять багато води, як ці овочі та фрукти!

ділянки

Ви, напевно, чули, що вода необхідна для успішного схуднення. Це вірно, навіть якщо ви не п'єте його, а їсте продукти з високим вмістом води. За даними одного дослідження, ті, хто споживає продукти з високим вмістом води, мають нижчий і тонший індекс маси тіла. Дослідники кажуть, що продукти, що містять багато води, насичують, тому вони також знижують апетит. Збагатіть свій раціон наступними овочами та фруктами, які в основному складаються з корисної води!

Брокколі

Брокколі рекомендується не тільки через високий вміст води. Одне з найкращих природних джерел клітковини, воно також містить високу частку кальцію, необхідного для кісток.

Капуста

Він багатий антиоксидантами, такими як вітамін С, який є одним з найкращих поживних речовин для підвищення імунітету. Якщо зробити з нього суп, ви можете з’їсти одну з найкращих і найсмачніших страв для схуднення!

Цвітна капуста

Хто б міг подумати, що цвітна капуста також містить багато води? Але це не єдина хороша особливість. Як і інші хрестоцвіті овочі, він насичений протираковими фітонутрієнтами і є дуже хорошим джерелом вітаміну С та фолієвої кислоти. Ми також можемо запікати і готувати.

Грейпфрут

Цитрусові є найбільш популярними серед тих, хто дієт. Надзвичайно приємні для серця фрукти з високим вмістом вітаміну С, фолієвої кислоти, калію та розчинної клітковини. Завдяки високому вмісту лікопіну він захищає стінки артерій від пошкодження.

Редька

У цих травних овочах також присутні калій, фолієва кислота, антиоксиданти та сірка. Не забуваймо і лист редьки, який також має більший вміст вітаміну С і кальцію, ніж сам корінь.

Шпинат

У цьому смачному зеленому листовому овочі також багато фолієвої кислоти, вітаміну К та заліза. Він також містить ефективний для захворювання бета-каротин і вітамін С, а також лютеїн, який в першу чергу захищає очі від очних захворювань у літньому віці.

Огірок

Цей літній овоч містить вищу концентрацію води, ніж будь-яка інша їжа. 96,7% складається з води. І це неймовірно просто включити у свій раціон, ви навіть можете ароматизувати воду, але це також важливий інгредієнт смузі та салатів.

Селера

Багато людей говорять, що селера має негативну калорійність. Хоча це не зовсім так, це не далеко від реальності в тому сенсі, що в ньому всього 6 калорій і багато води. Проте він насичує і містить багато клітковини.