Постійного підрахунку калорій та регулярних фізичних вправ не обов’язково для успішного харчування. Те, що ми їмо, також важливо, тому що наш раціон може суттєво пришвидшити наш метаболізм і якнайшвидше перетопити надлишки від нас.

подушку

Створено: 24 квітня 2017 р., 10:33
Змінено: 14 грудня 2019 р., 11:30

На додаток до харчування, це також дуже важливо наш цикл сну і неспання повинен бути збалансованим, тоді як його перекидання також може призвести до значного збільшення ваги, особливо в області живота і талії. Наступні продукти також допоможуть вам краще спати, тому ви також легше схуднете.

Риби

Якщо в наш організм потрапляє недостатньо жирних кислот омега-3, це може негативно вплинути на вироблення мелатоніну, що, в свою чергу, дуже ускладнює спокійний сон. Люди з дефіцитом омега-3 часто закушують вночі, що, крім цього, може призвести до швидкого набору ваги вони також частіше розвивають серцеві захворювання. Риба багата не тільки омега-3, але і білком, який допомагає регулювати апетит, і для перетравлення білків потрібно більше енергії, ніж вуглеводів.

Олійні насіння

Вони наповнені магнієм, що корисно для нашого настрою, а правильний рівень магнію також дуже відповідальний за спокійний нічний сон. Люди з дефіцитом магнію часто прокидаються втомленими, і оскільки їм не вистачає енергії, вони частіше вживають їжу, яка багатіша вуглеводами протягом дня. Через це вони можуть швидко набрати надлишки в області талії або живота. Правильний рівень магнію це також сприяє нормальному функціонуванню імунної системи.

Жир на животі: що ми їмо, щоб знизитися?

Як їсти, щоб позбутися від ожиріння в животі? Ось поради дієтолога Естер Надь.

Згідно з дослідженнями, споживання молока та молочних продуктів може бути дуже корисним, якщо ви хочете схуднути на животі, особливо через вміст кальцію. Особливо добре це працює для жінок, якщо вони часто їдять нежирні молочні продукти. Кальцій також може сприяти спокійному сну, оскільки допомагає розслабити м’язи та нерви, Так, наприклад, менша ймовірність розвитку нічного судома в ногах.

Вишня Монморансі

Це вишня чудове природне джерело мелатоніну, крім того, він також є чудовим антиоксидантом, тому може добре впливати на вагу нашого тіла. Вживаючи його, можна також знизити рівень сечової кислоти в крові.