Можливо, вам подобаються дині, але ви кажете, що зовсім не слід їх їсти. Вони дуже солодкі, тому ви точно наберете вагу. Однак це один з найпоширеніших міфів про дині. Натомість дині корисні для здоров’я.
. і вони також можуть дуже добре працювати для схуднення. Коротше кажучи, диня та втрата ваги дійсно об’єднуються. Як можливо, що щось таке солодке може допомогти нам схуднути? Простіше кажучи, диня містить велику кількість води, до 93 відсотків. Крім того, завдяки коктейлю з різних вітамінів, мінералів та антиоксидантів, він допомагає розщеплювати жири в організмі.
Зустріньте: Диня - овоч
Поширений не тільки міф про те, що 'диня та втрата ваги не поєднуються'. Часто можна почути, що диня - це фрукт. І це теж не правильно. Диня - це овоч, зокрема він належить до сімейства гарбузових, а також, наприклад, огірків і гарбузів. І ви знаєте, що огірки та гарбузи часто використовують у дієтах. Ніхто навіть не сумнівався б в огірку. Що стосується гарбуза, іноді хтось не впевнений, але просто подивіться на різні дієтичні рецепти, що містять гарбуз. Тому нам навіть не потрібно захищати диню. Як овоч ми можемо насправді їсти диню майже без страху.
Кілька кілоджоулів і цукру
Окрім того, що диня містить до 93 відсотків води залежно від сорту, вона також містить дуже малий відсоток цукру, зазначено, що лише 3 - 12 відсотків. Якщо ви хочете насолодитися динею з найменшим вмістом простих цукрів, виберіть класичну диню, тобто червону. Тоді ви знайдете більше цукру в цукровій дині, але навіть там відсоток не запаморочливий.
Диня також характеризується низькою енергетичною цінністю. Залежно від того, який сорт ми вибрали, ми отримуємо 19 - 35 ккал в 100 г.
Диня як коктейль з корисних речовин
Як ви вже здогадалися, диня містить велику кількість вітаміну С. Вітамін С добре допомагає боротися із хворобами, стресами, сприяє зміцненню імунітету і, як правило, підтримує нас у кращій формі. Окрім цечки, диня також містить різні вітаміни групи В. Вітаміни групи В, в свою чергу, сприяють покращенню волосся, нігтів та здорової шкіри.
Мінерали в дині допомагають спалювати жир, підтримувати нормальну роботу мозку та підтримувати кістки та зуби в хорошому стані.
Завдяки антиоксидантам, яких диня також містить у великій кількості, ми виводимо з організму багато шкідливих речовин, крім того, ми довше підтримуватимемо себе в житті і в тонусі.
Диня та втрата ваги: коли так, а коли ні
В принципі, диня дійсно сприяє схудненню. Загалом, це дуже здорова культура. З іншого боку, потрібно бути обережним, споживаючи його. Якщо ви хочете схуднути за допомогою дині, дотримуйтесь кількох правил:
Увечері диня не їсть
Хоча диня корисна і дієтична, вона містить прості цукри. І вони зовсім не бажані пізно вдень і ввечері перед сном.
Якби ви з’їли велику кількість дині перед сном, завдяки великому вмісту води, ви б тоді ходили в туалет цілу ніч.
Вживання дині до і після фізичних вправ
Якщо ви виконуєте те, що слід, звичайно, втрачаючи вагу, намагайтеся включати продукти, що містять диню, перед фактичними фізичними навантаженнями. Ви нічого не зіпсуєте, якщо у вас є диня навіть після тренування.
Не бажано переїдати диню. Якщо ви мрієте про велику суму, ви тоді будете проводити багато часу в туалеті, крім того, ви отримаєте, крім усього іншого, прості цукри. Добре включити диню як частину сніданку, вранці десятою або як десерт після обіду.
Намагайтеся не їсти диню поодинці. Невдовзі ти можеш зголодніти над ним. Поєднуйте його, напр. з горіхами, насінням тощо. Ви побачите, як посіяти вас ідеально.
Поради щодо дині та дієти
У спекотні літні дні чудово підійде освіжаючий напій з дині та свіжої м’яти. Добре дозрілу диню взагалі не потрібно підсолоджувати. Крім того, ми отримуємо необхідні рідини. Ви можете або нарізати диню на невеликі шматочки, або змішати її разом з охолодженою водою, і напій народиться.
Для зниження глікемічного індексу рекомендується додавати в напій чайну ложку або дві дрібно подрібнені пластівці. У разі різноманітного сніданку до динного напою можна додати трохи несолодкої сироватки, щоб збільшити харчову цінність. Сироватка містить майже всі вітаміни групи В і благотворно впливає на нашу кишкову мікрофлору та імунітет.
Як бачите, якщо ви схуднете, ви дійсно зможете побалуватись динею без докорів сумління. Справа лише у дотриманні певних правил. Тоді ніщо не завадить вам втратити вагу за допомогою дині.