Правильний час виконання вправ може значно допомогти вам у спробі схуднути.
Люди, які займаються фізичними вправами щодня, частіше втрачають вагу. Це підтвердило недавнє дослідження, опубліковане в журналі Obesity. Дослідники пояснили, що люди, які послідовно займаються фізичними вправами, в кінцевому підсумку вправляються більше, що допомагає при втраті ваги.
Це залежить від регулярності
Люди найчастіше займаються вранці, але ті, хто займався ввечері і чесно слідував своєму плану, змогли успішно схуднути. Тож не має значення, коли ви займаєтеся, це залежить від вашого регулярного графіка. У дослідженні взяли участь 375 дорослих, які успішно схудли.
Результати показують важливість звичок для схуднення. Позитивні звички, які повторюються щодня, можуть допомогти зберегти здоров’я людей. Це пояснюється тим, що звички виконуються автоматично, іноді з незначними зусиллями.
Співавтор дослідження Дейл Бонд сказав:
"Наші висновки вимагають подальших експериментальних досліджень, щоб визначити, чи сприяння послідовності під час запланованої та структурованої фізичної активності може допомогти людям досягти та підтримувати більш високі рівні фізичної активності".
Перша авторка дослідження Лія Шумахер сказала:
"Також буде важливо визначити, чи існує певний час доби, який є більш корисним для людей, які мають початковий низький рівень фізичної активності, для розвитку звички до фізичної активності".
Ще одне нове дослідження припустило, що вправи вранці спалюють найбільше калорій. Ранкова зарядка збільшує здатність м’язів спалювати жир і цукор.