Проблеми з кишечником, спричинені дисбіозом, пов'язані з багатьма сучасними захворюваннями, включаючи Паркінон, Рак та депресію.
Мікробіолог Ілля Мечников, батько імунології та Нобелівська премія з медицини в 1908 р., Стверджував, що покращуючи флору кишечника, можна вилікувати різні захворювання, а здоров'я подовжити в старості. На жаль, ця теорія була забута майже на сто років, і сьогодні до неї ставляться дуже серйозно.
Кишковий дисбіоз
Дисбіоз - це будь-яке порушення нормального вмісту мікробіому, яке може змінити симбіотичні стосунки між господарем та асоційованими мікробами. Зміна, яка може полегшити появу захворювань, таких як запальні захворювання кишечника та інші шлунково-кишкові розлади, включаючи гастрит, виразку, синдром подразненого кишечника і навіть рак товстої кишки та шлунка; На додаток до цього є дані про те, що вони є причиною або промотором хвороби Паркінсона, таких деменцій, як хвороба Альцгеймера та інших, діабет 2 типу тощо. Дисбіоз також пов’язаний з дефіцитом вітамінів і мінералів, що в свою чергу спричиняє інші проблеми зі здоров’ям.
Простими словами: дисбактеріоз кишечника, який іноді називають бактеріальним дисбіозом, означає, що у вас у шлунково-кишковому тракті не вистачає корисних бактерій і надлишок «поганих» бактерій.
У вашій травній системі понад трильйон бактерій, більшість з яких є непатогенними. У вас насправді в кишечнику більше бактерій, ніж клітин у вашому тілі! Ці бактерії допомагають перетравлювати їжу, синтезувати вітаміни та боротися зі шкідливими патогенами. Коротше кажучи, кишкові бактерії - це основна частина вашого здоров’я, і без них ви не змогли б вижити.
З цих 400 видів бактерій кишечника є певні типи, які вважаються корисними, і певні типи, які вважаються «поганими» або умовно-патогенними. І ваше тіло вимагає дуже конкретного балансу обох. Шкідливі бактерії, як правило, не є проблемою і, як правило, працюють у гармонії з рештою мікробіома кишечника, якщо у вас є достатня кількість корисних бактерій, щоб запобігти перенаселенню шкідливими бактеріями вашої системи. Лише тоді, коли шкідливих бактерій починає переважати чисельність добрих бактерій і викликають дисбактеріоз кишечника, виникають проблеми.
Загальні симптоми дисбіозу
Симптоми залежатимуть від того, де розвивається дисбаланс бактерій. Вони також можуть відрізнятися залежно від видів бактерій, які не врівноважені.
Загальні симптоми включають:
Неприємний запах з рота (галитоз)
Біль у животі
Нудота
Запор
Діарея
Утруднення сечовипускання
Піхвовий або ректальний свербіж
Набряк
Біль у грудях
Висип або почервоніння
Втома
Виникають проблеми з мисленням або концентрацією уваги
Тривога
Депресія
Це також може збільшити носову кровотечу, застуду та проблеми через брак вітамінів.
Причина дисбактеріозу кишечника
Дисбактеріоз кишечника може бути викликаний певними факторами харчування та способу життя. Вони включають:
Часте вживання антибіотиків
Надмірне вживання алкоголю
Часте вживання антацидів
Хронічний стрес (фізичний та психологічний)
Попередні бактеріальні або паразитарні інфекції шлунково-кишкового тракту: кишкова паличка, сальмонела, паразити
Дієта, багата рафінованим цукром, обробленими продуктами, гідрованими жирами та трансжирами
Дієта з низьким вмістом клітковини або великої кількості клейковини
Споживання коров’ячого молока (значний відсоток населення страждає від непереносимості лактози, яка погіршується з віком)
Токсини навколишнього середовища, такі як пестициди
Дослідження також вивчають вплив способів доставки на кишкові бактерії у новонароджених. Вважається, що виношування дитини шляхом кесаревого розтину, а не вагінальних пологів, і що годування дитиною сумішшю, а не грудним вигодовуванням матері, може спричинити зміни в типі штамів корисних бактерій у новонароджених та може сприяти дисбактеріозу кишечника.
Тест на дисбактеріоз кишечника
Існує багато факторів дисбіозу, спричинених багатьма змінами в різних відділах травного тракту, щодо яких доцільно поговорити з лікарем. Він вкаже конкретний тест на вашу проблему.
хелікобактер пілорі
Helicobacter pylori - це "погана" бактерія, яка присутня при дисбіозі і викликає хронічний гастрит. Він також відіграє важливу роль при виразковій хворобі, раку шлунка та лімфомі шлунка. Хелікобактер пілорі був знайдений у шлунках людей у всіх частинах світу. У країнах, що розвиваються, від 70 до 90% населення має H. pylori. У розвинених країнах поширеність інфекції нижча. Передача може відбуватися ятрогенним, фекально-оральним та орально-оральним шляхом.
Інфекція хелікобактер пілорі також може побічно викликати відхилення, впливаючи на вісь мозок-кишка. Вісь мозок-кишка інтегрує центральну та периферичну нервову системи, а також ендокринну та імунну системи з функціями шлунково-кишкового тракту та подразниками навколишнього середовища, включаючи мікрофлору кишечника та шлунка. Двонаправлений зв’язок між інфекцією хелікобактер пілорі та віссю мозок-кишечник впливає як на процес зараження, так і на нейроендокринну-імунну реакцію господаря, що призводить до змін когнітивних функцій, прийому їжі та апетиту та імунної відповіді. Це також спостерігалося при таких захворюваннях, як хвороба Паркінсона та Альцгеймера.
Проблеми, які може викликати дисбактеріоз кишечника
Вітамін К
Приблизно від 80 до 85% вітаміну К поглинається тонкою кишкою. Іншим основним джерелом вітаміну К, крім дієти, є мікробіом. Шкіра та шлунково-кишкова система є основними місцями розташування мікробіоти. Існує делікатний баланс між господарем і мікробіотою на основі добросусідства. Однак кілька факторів, включаючи дієтичні звички, вживання антибіотиків та хіміотерапевтичних засобів та особисту гігієну, спричиняють зміни у популяціях мікробіоти.
Дисбіоз може збільшити або зменшити всмоктування вітаміну К через бактерії, викликаючи дефіцит або збільшення цього вітаміну, генеруючи кровотечу.
Отже, дисбіоз може мати наслідки у людей, які приймають розріджувачі крові. Оскільки роль мікробіоти у розвитку венозного тромбозу ще не вивчена, можна передбачити, що аналізуючи кількість вітаміну К, що надходить з мікробіоти, може знизитися смертність, пов'язана з венозним тромбозом.
Вітамін В12
b12 вітамін (також називається кобаламін, оскільки він містить кобальт) - це водорозчинний вітамін, необхідний для нормальної роботи мозку, нервової системи та утворення крові. Це один з восьми вітамінів групи В. Зазвичай бере участь у метаболізмі клітин людського організму, особливо в синтезі та регуляції ДНК; також при метаболізмі амінокислот, жирних кислот і вуглеводів.
Ні гриби, ні рослини, ні тварини не можуть виробляти цей вітамін. Тільки бактерії та археї мають необхідні ферменти для їх синтезу, однак багато продуктів харчування є природним джерелом В12 завдяки бактеріальному симбіозу. Структурно кажучи, це найскладніший вітамін, який може бути вироблений промисловим способом лише шляхом бактеріального бродіння.
Всмоктування вітаміну В12 дуже складне і може відбуватися в різних відділах кишкового тракту. На це поглинання може впливати Helicobacter pylori або інший тип дисбіозу.
Ось чому прийом добавок вітаміну В12 не обов’язково означає, що він може засвоюватися, оскільки певний дисбіоз може запобігти його засвоєнню. Особливо для хелікобактер пілорі рекомендується споживати сублінгвальний вітамін В12, якщо у вас дефіцит.
Проблеми з дефіцитом вітаміну А В12
Симптоми гіповітамінозу В12 включають неспецифічні прояви: анемії та втрати ваги. Інші часті форми прояву походять від появи шлунково-кишкових або нервово-психічних розладів.
Психічні розлади варіюються від дратівливості до деменції, подібної до хвороби Альцгеймера, і можливі психози, параноїчна шизофренія і навіть кома. Також можуть спостерігатися сонливість, смак, запах та зір.
Докази показують, що у пацієнтів з Паркінсоном спостерігається дефіцит вітаміну В12.
Хвороба Паркінсона
Хронічна прозапальна імунна активність дедалі більше визнається одним із основних елементів нейродегенеративних розладів, і при хворобі Паркінсона запалення в кишечнику видається особливо актуальним. Докази вказують на те, що дисфункція кишечника присутня при хворобі Паркінсона і що вона може відображати найбільш ранні прояви патології хвороби Паркінсона. На основі цього була вивчена модель початку хвороби Паркінсона, в якій розлад виникає в кишечнику і прогресує із запаленням як основним механізмом.
див. посилання паркінсону та дисбіозу
Хвороба Альцгеймера
Дисбіоз мікробіомів кишечника, який нещодавно з’явився як фактор ризику психічних розладів, також може ініціювати запальну реакцію мозку. Проте поки не ясно, чи сприяє хвороба Альцгеймера також кишковий дисбіоз. Існують моделі хвороби Альцгеймера, при яких зараження Enterobacteriaceae посилювало прогресування хвороби Альцгеймера.
Депресія
Делікатний баланс між мікробіомом людини та розвитком психопатологій особливо цікавий, враховуючи легкість зміни мікробіому за рахунок зовнішніх факторів, таких як дієта, вплив антибіотиків або порушення режиму сну.
Наприклад, було продемонстровано зв'язок між впливом антибіотиків та зміненою функцією мозку, про що свідчать психіатричні побічні ефекти антибіотиків, починаючи від тривоги та паніки, закінчуючи сильною депресією та психозом.
Нещодавнє велике дослідження населення повідомило, що лікування одним антибіотиком створює підвищений ризик депресії та тривоги.
Проблеми з серцем
Кишечник людини сильно колонізований спільнотою мікробів, насамперед бактерій, які існують у симбіотичних стосунках з господарем і відіграють важливу роль у підтримці гомеостазу господаря. Доведено, що вживання дієти з високим вмістом жиру викликає дисбактеріоз кишечника. Недавні дослідження показали, що дисбіоз сприяє прогресуванню серцево-судинних захворювань, сприяючи розвитку двох важливих факторів ризику: атеросклерозу та гіпертонії.
Дисбаланс мікробної взаємодії господаря погіршує гомеостатичні механізми, що регулюють стан здоров'я, і можуть активувати безліч шляхів, що ведуть до прогресування фактора ризику серцево-судинних захворювань. Дисбіоз був причетний до розвитку атеросклерозу через метаболічно-залежні шляхи. Крім того, дисбактеріоз може сприяти гіпертонії через судинний фіброз та зміну судинного тонусу. Оскільки серцево-судинні захворювання є головною причиною смерті у світі, дослідження мікробіоти кишечника мають бути актуальними для потенційної терапевтичної теми.
Раки
Оскільки зв'язок між раком та дисбіозом не доведений, існує кілька типів раку, які можуть бути пов'язані, такі як товста кишка, шлунок, стравохід, підшлункова залоза, гортань, молочна залоза, жовчний міхур та легені.
Камені в жовчному міхурі
Наявність жовчнокам'яної хвороби або каменів у жовчному міхурі було пов'язано зі збільшенням групи бактерій, званих протеобактеріями, що, як правило, свідчить про надмірне зростання патогенних мікроорганізмів, раніше пов'язаних із шлунково-кишковими розладами.
Ожиріння
Як лікувати дисбіоз
Пребіотики
пребіотики Вони є типом вуглеводів, який наш кишечник не може перетравити, і вони мають здатність вибірково модифікувати кишкову флору, оскільки вони використовуються пробіотиками як харчовий субстрат.
Дослідження показали, що пребіотичні продукти викликають селективну модифікацію складу та/або активності мікробіому кишечника, що може призвести до переваг у фізіологічних ефектах товстої кишки та сприяти зменшенню ризику дисбіозу та супутніх кишкових та системних патологій.
Вони присутні у помірних кількостях у деяких продуктах харчування, таких як банани, спаржа, часник, помідори, цибуля-порей, цільна пшениця, артишок, цибуля або цикорій та тагатоза (цукор).
Пробіотики
пробіотики Вони є живими мікроорганізмами (бактеріями та дріжджами), що знаходяться в кишечнику. існувати пробіотики подібні наявні в деяких продуктах харчування та дієтичних добавках.
Як правило, пробіотики можна вживати у ферментованих продуктах, таких як звичайний йогурт, (основними штамами є Lactobacillus casei, Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium та L. rhamnosus). Важливо зазначити, що на заводських йогуртах вони не завжди є живими, тому вам доведеться прочитати етикетку.
Інші продукти, що містять багато пробіотиків, - квашена капуста (не варена), соління та інші ферментовані.
Слід зазначити, що грудне молоко містить пробіотики, а також необхідні їм пребіотики; тому важливо намагатися з самого початку докласти зусиль з цього питання.
«До народження діти розвиваються в середовищі без бактерій. Коли вони проходять через піхвовий тракт, вони приймають від них ванну », - говорить Хосе Клементе, професор геноміки Медичної школи Ікана лікарні Маунт-Сінай у Нью-Йорку, співавтор першої реставрації мікробіома у людини немовлят, народжених за допомогою кесаревого розтину. Він вказує на те, що у матерів, які виношують вагінальну систему, у молоці більше переважають лактобактерії та біфідобактерії, тоді як у грудному молоці тих, хто пройшов планове кесарів розтин, більша присутність можливо патогенних бактерій.
Їжа, яка шкодить мікробіому
Це тема для цілої статті, але про це слід згадати:
Білий цукор
Клейковина
Целіакія - це поширене хронічне запальне захворювання, спричинене глютеном у людей. Ці гени, що викликають цю хворобу, є приблизно у 30-40% загальної популяції, але лише невеликий відсоток носіїв захворювання розвиває целіакію. Клейковина є ключовим фактором екологічного захворювання для целіакії, але її прийом не повністю пояснює початок захворювання; насправді, у більшій кількості випадків спостерігається непереносимість глютену в пізньому зрілому віці після багатьох років впливу глютену.
Отже, додаткові фактори зовнішнього середовища, як видається, беруть участь у целіакії Епідеміологічні дослідження показують, що загальні перинатальні та постнатальні фактори впливають як на ризик целіакії, так і на структуру мікробіоти кишечника.
Проспективні дослідження на здорових немовлятах, яким загрожує розвиток целіакії, також виявлені генами, разом з іншими факторами навколишнього середовища, впливають на склад мікробіома. Крім того, у пацієнтів з целіакією спостерігається дисбаланс мікробіому кишечника (дисбіоз), який не повністю нормалізується, незважаючи на дотримання дієти без глютену.
Отже, існує гіпотеза, що хвороба може сприяти дисбіозу, який посилює патогенез целіакії, а дисбіоз, у свою чергу, може ініціювати та підтримувати запалення через розширення шкідливих бактерій та зменшення кількості протизапальних бактерій.
Це зачіпає ще більшу кількість людей з дуже малою проблемою целіакії.
Коров'яче молоко (не обов'язково його похідні)
Коли ми п’ємо молоко або маємо продукт на основі молока, лактаза в нашому кишечнику розщеплює цукор у молоці. Потім він всмоктується в організм через кишечник.
Але людям, які не переносять лактозу, це не так просто. У них лактоза не розщеплюється. Натомість він переходить у товсту кишку, де змішується з нормальними бактеріями та ферментує. Це може спричинити газоутворення, здуття живота та діарею. Це спричиняє подразнення та руйнування мікробіома.
У США, за підрахунками, близько 10% людей не переносять лактозу на якомусь рівні.
У важливому йогурті не повинно бути лактози.
Також до цього списку можна віднести транс-жирні кислоти та шкідливу їжу.
Пригнічувати їх не потрібно, але зручно знижувати дозу.
Вітамін D
Недавні дослідження показали, що вітамін D є ймовірним захисником кишечника, і було показано, що він знижує ризик дисбактеріозу та коліту. У мишей з індукованим DSS колітом було показано, що введення вітаміну D сприяє кращому відновленню ваги та менш кривавій діареї. Вітамін D сприяє стійкості клітин до травм і пригнічує запальні реакції, що важливо для будь-якої людини. Також вважається, що вітамін D є фактором регуляції кишкового бактеріального гомеостазу. Дослідження показали, що дефіцит вітаміну D збільшує патогенні бактерії в кишечнику.
Див. Посилання на вітамін D.
хелікобактер пілорі
Бактерії хелікобактер пілорі були знайдені в шлунку людини у всіх частинах світу. У країнах, що розвиваються, від 70 до 90% населення має H. pylori. У розвинених країнах поширеність інфекції нижча, але не менше 30%.